1坐着工作时，在脚下垫个矮凳。　　　　2躺着时，尽量平躺或左侧卧。　　　　3平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。　　　　4不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。　　　　5穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。　　　　6如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。　　　　7避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的

您的情况应该是肝郁脾虚的问题。把舌头的照片发一张过来看看。可考虑检查一下肝肾功能、血常规等来是明确诊断指导治疗。可考虑请中医大夫看看，选用中药如当归芍药散加减调治。

我的脚已经肿了好几周了，手倒是不肿，但是指关节酸疼。我一般都是让我老公给我捏脚，捏完会舒服很多