补钙的话可以，吃一些钙尔奇或者葡萄糖酸钙，都是可以补充钙元素，也可以吃一些，食物，食物包括，主要是豆制品，包括大豆之类的，也可以吃一些深海的鱼类，虾类，虾皮，都是可以补充钙元素，要补充钙，也是同时还要吃一些维生素d，能促进钙元素的吸收，平时多到户外活动，晒晒阳光，

只有严重缺钙才会腿抽筋，看来你确实缺钙挺严重的了，按你的这种情况，食补的作用可能不是很大，你应该吃钙片来补钙，不过补钙吃什么钙片最好，这个我不能保证，我们判断钙片好坏的标准是看吸收率、含钙量、钙源是否纯净、有无刺激肠胃等。综合来看我觉得钙之缘片还是很不错的，钙之缘片含有维生素D促进吸收，又是碳酸钙含钙量高，还经过超细化不刺激肠胃，买的人也很多，口碑是很不错的，现在市场上钙片那么多，不过没几个能有那么好的，所以值得推荐一下。另外，补钙还要多注意晒太阳，促进钙的吸收，吃钙片的时间最好是在晚睡前，希望我的回答对你有帮助。

你好，建议口服钙尔奇多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质。

孕妇是需要补钙的人群，而且应该全程补钙，从一开始就进行有效的补钙。因为为保证胎儿的钙需要，孕妇本身会牺牲自己的骨钙，所以从怀孕的一开始就进行补钙，是十分必须的。孕妇需要专业的钙补充剂，推荐钙尔奇，它含维生素D，能促进人体对钙质的吸收，通常医生都会推荐孕妇补钙用钙尔奇的，安全性高，是一种可靠的补钙方式。

有缺钙症状就补补，不缺的话就不补，无论什么东西，补的话都要适量，不是有句话吗，过犹不及……对了，还有，我个人比较赞成食补，药物比较寒，是药三分毒吗，不严重的话还是食补吧，过量的添加钙片，会使过多不必要的钙质经肾脏排出，增加肾结石的机会。

判断钙片的好坏，我是看吸收率和含钙量这两点的，反正我每次买钙片都是找那些钙加维生素D一起的钙片，这样的钙片吸收相对来说要好一点，没有哪种钙片是最好的，要看个人的口味和肠胃问题，当然老牌子的钙片更信得过一些。