怀孕三个月后开始补钙。一般建议怀孕三个月后开始补钙，每日一粒，六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。建议口服钙尔奇多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

钙片的服用时间一般是在两餐之间，或是晚睡前服用效果最佳，在临睡前补充钙剂，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。孕妇补钙可以食补，也可以补充钙剂，这样补钙效果比较好一些。食补可以多吃虾皮、海鱼、坚果、鸡蛋、紫菜、胡萝卜、牛奶等食物，这些都是可以进行补钙的，除此之外，孕妇补钙还可以服用钙之缘片，它是添加了维生素D的钙制剂，吸收效果好，服用钙剂的同时不用喝碳酸饮料，也不要和草酸植物一起吃，会影响钙的吸收。

孕妇是很需要补钙的，一般孕中期之后，胎儿成长发育加快，对钙的需求增加，这一时间段的孕妇很容易出现缺钙的症状，常见的就是腿部抽筋。孕妇补钙要多吃牛奶、豆制品、鱼虾、鸡蛋、紫菜、油菜、胡萝卜、芝麻、骨头汤等食物。平时也要多运动，多晒太阳。如果缺钙严重也可以服用吸收率高、含钙量高的钙之缘片，吸收效果是很不错的。钙片服用时间在晚睡前最佳。

您好，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。钙的补充应一直持续到哺乳结束。孕妇钙，含钙高，口感好，易吸收。为中国孕妇定向设计的专业配方，结合日常膳食，满足孕期每日钙的需求。祝好孕！

准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周！因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。另外钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。