你好，首先对于增重，我们也应该是在科学增重的情况下进行，切忌盲目进行，胡吃海喝并不一定能够增重，反而会给身体带来一定的伤害。为此更多的建议日常多吃一些营养汤食，如猪蹄、排骨汤、鸡汤、每天早晚各一杯牛奶等等，其次也需要做到保持充足的睡眠，以及有适度的锻炼的。

您好，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等。宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲好的话，就在睡觉前，喝一点牛奶里面放1个蛋，考虑为你的脾胃比较虚弱。瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富

你好，你的情况平时多吃有营养的食物。建议除了营养，平时要多运动，锻炼自己，提高抵抗力。

个人的胖瘦除了后天的影响，跟遗传的关系也是很大的建议：你平时要多运动，增强体质，可以多吃点山药、燕麦之类的食物可以帮助你增强吸收

晚上多吃点，吃热量高的。巧克力，薯片之类的。冰淇淋，蛋糕也很吃胖。