乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康.但由于产后的饮食,情绪,工作或睡眠失调造成肝气郁结,气血虚弱,很多妈咪会出现缺乳现象.那么,不妨试试以下的催乳饮食调理方案.1,鲜鲤鱼汤　原料：鲤鱼1条,盐,姜片各适量.　做法：将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过.在沙锅注水烧开,放入鱼,姜片及盐少许.用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可.　应用：鲤鱼含丰富蛋白质,脂肪,铁,钙及维生素A,B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾,清热解毒,滋养开胃的作用.对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品.2,当归生姜羊肉汤　原料：羊肉400克,当归20克,生姜片,盐,料酒,酱油各适量.做法：把当归洗净,切成片.羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水.在沙锅中加入适量清水,放入当归片,羊肉块,生姜片,料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味.　应用：当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用.羊肉中含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,胡萝卜素及B族维生素.适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状.3,乌鱼通草汤　原料：乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱,盐,料酒等各适量.　做法：将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱,盐,料酒,水适量一起下锅炖熟即可.　应用：通草味甘,淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃.

你好,建议一定要心态平和,不要在情绪激动了,这个主要就是由于情绪影响了内分泌,关键的还是调整自己的心情要愉悦,那样食疗催奶才有效如果因为生气导致奶水减少,可以试试喝一些下奶的汤水：方一：猪蹄一只,通草2.4克,加水1500毫升,放入铝锅或砂锅内同煮,先用武火煮,水开后再用文火微煮1~2小时,将汤1次喝完,每天服一剂,连服3~5天,即可见效.方二：黑芝麻250克,炒熟研末,每次用黄酒冲服30克,加猪蹄汤一起服用更好.方三：鲜鲤鱼500克,去鳞除内脏,切成小块,与大米一起煮粥吃.方四：生花生米,不去红皮,150克,大米200克,将花生米捣烂后放大米里煮粥,分两次喝完,连喝三天.方五：每天早晚用红小豆125克煮粥食,饮浓汁,连吃3~5天.方六：鲜茭白100克,黄芪60克,猪蹄一只,加水煮烂,吃肉喝汤,一次吃完,连吃三天.方七：干黄花菜25克,瘦猪肉250克,同炖食,或与猪蹄1个同煮吃.方八：生南瓜子120克,去壳.取仁捣烂如泥或焙干研末,加白糖适量搅拌,每次服30克,温开水冲服,每天早.晚空腹各一次,连服3~5天调整好心情,多喝点汤,奶自然就恢复了,现在就是有天大的事也不能上火,要不然宝宝就没有饭吃了.

你好：一般乳汁不足常见于营养不良,过度劳累,睡眠不足或精神紧张导致首先要消除诱因劳逸结合补充营养多食汤类饭菜配合口服：鲫鱼汤鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克（或通草6克,中药店有售）,煮汤喝,每日2次,吃鱼喝汤,连服3-5天,鲫鱼汤宜淡食

您好,您可以用鲫鱼做汤,什么都不放,只放水和鲫鱼,做出来会很腥,但是效果会很好您也可以按摩两乳房之间的檀中穴,可能会有帮助,再有就是让孩子或您丈夫吮吸乳头可以催奶

放轻松，不要生气，有的不光会影响奶水，还会产生疙瘩。哺乳期最好保持心情愉悦！