您好，多吃干果。对宝宝大脑好，多吃鱼。并且要营养均衡。不要太挑食，想吃的东西就多吃点，不爱吃的，也别强迫吃。因为前期妊娠反应会有些厌食。坚果类：核桃、榛子、松子等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。一些寒性的水果不要吃，象桂圆，是滑胎的。如果有孕吐现像，可以吃一点酸味的东西。祝健康！

您好，怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。

你好，这要看你怀孕的季节和你所处的地理位置，我觉得苹果就很好，怀孕时没少吃，还有香蕉，据说多吃香蕉宝宝皮肤白．呵呵，我的宝宝就没让我失望．橙子也不错，我喜欢．而且对妊娠反应有效．有一点要记得，要天然的，适合节气的．不要专挑那些漂亮的，那样往往都是温室里的花朵．

你好，1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；　　2.多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；　　3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；

怀孕初期首先就要补充叶酸的，还要多吃绿色蔬菜，肉蛋奶都是不能少的呢，初期要多休息不要干重活，因为这时候胎儿还不稳定的，过了三个月就好了呢。