女,26,怀孕,担心营养不全,应吃啥才好　根据三个阶段胎儿与母体的营养需要,各有着许多饮食养胎的办法,现介绍如下：　一,初期：指怀孕后的第一,二,三个月.这时期胎儿生长速度缓慢,因此孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以.由于受孕内分泌及精神因素影响,往往伴有轻度恶心,呕吐,厌食,偏食,影响消化吸收,脾胃功能降低,因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主,避免油腻,少食多餐.主食以面食为好,最好是干品,如大麦,饼干,面包干,馒头干等.副食水果中健脾和胃之品也很多,如豆腐干,卤鸡蛋,糖炒栗子,苹果,山楂,熟藕,西红柿,卷心菜,茄子,苋菜等,这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B,C.如果孕妇恶心呕吐严重,可以口含一片生姜,中医称之为呕家圣药,可有止呕作用.总之,保证孕妇营养,有利于胎儿的发育.如果孕妇吸收差时可适当加服维生素B1,B6片剂,连续服用半个月,以增进食欲,减轻不适感.?　　二,中期：指怀孕第四,五,六,七个月.此时期胎儿身体各系统组织迅速发育,体重,身长增长较快,出现胎动,可听到胎音.据统计,胎儿每日增重10克,需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨,尤其是长骨骼和大脑需补充大量的磷,钙,还必须保证一定量的碘,锌及各种维生素,而母亲也需要蛋白质供给子中,胎盘及乳房的发育.此时母体消耗大,对营养的需要量骤增,加之孕妇在此时期消化功能改善,孕吐反应亦停止,若不及时补充各种营养价值高的食物,不仅母亲可能患各种疾病,也可能导致胎儿的骨软化,弱智畸形.此阶段孕妇应以补气养血为主.主食可多样化,除吃一般米面食品外,还可用小米煮食来补中益气,调养胃气.大麦蒸饭,久食可养五脏,壮血脉.副食中益气养血的食物很多,如鸡肉,鸡蛋,鹌鹑蛋,土豆,山药,豆制品,黄豆,虾等均为补气之品.猪肝,鸡肝,牛肉,牛奶,鳝鱼,黄花菜,菠菜,龙眼等皆为养血之物.以上这些都是高蛋白,低脂肪的食物,并含有人体所需的各种无机物,维生素.如小麦,小米在粮食中含锌量较高；菠菜,黄花菜中含铁量较高.平时应多吃蔬菜,水果.为了保证营养,孕妇从孕期第四个月起,可逐渐加服钙片,鱼肝油,叶酸,维生素B1,但应适量.?　　三,后期：指临产前的两个月.此时期胎儿体重增加很快,并要在体内储存一定量的营养,为出生后独立生活做好准备,母体也要储备营养为分娩的消耗做准备.所以此时期要求孕妇的食物营养要更丰富,质量更高.若此期间营养跟不上,孕妇往往会发生贫血,水肿,高血压,手足抽搐,便秘等.为了防止出现这些症状,孕妇需要补气,养血,滋阴.可选用海参,墨鱼,蚌肉,淡菜,银鱼,瘦猪肉,银耳,桑椹等食品.若孕妇有水肿,高血压发生,应采用少盐,无盐膳食,或利尿膳食,如赤豆粥,冬瓜汤,鲤鱼汤.同时辅以蛋类,肝类及水果,蔬菜食用.若血色素在8～9克时,则要多食蛋黄,猪肝,豇豆,毛豆,油菜,菠菜,芥菜,红苋菜等含铁量高的食品.也可采用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗方,用以补血.孕妇发生手足抽搐,是因为缺钙及维生素B1所引起的,因此必须在其膳食中多配一些乳类,大豆,虾皮,海带,马铃薯等食品.麸皮中含维生素B1,E很高,所以也可常用麦麸皮煮水喝.妊娠后期,往往出现便秘,孕妇除了多吃一些油菜,莴笋,芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要吃一些清热生津的水果蔬菜,如苹果,西红柿,茄子,香蕉,菜瓜,枇杷,龙眼,葡萄,广柑等,并且多饮水.高纤维食物可增强肠蠕动,而清热生津食物可去肠热,并以津液润降肠道,利于大便的排出.临产阶段,由于孕妇体力消耗较大,如进食不足,影响子宫收缩力和产程的正常进展,所以在将产时须进食,这样则气充胆壮.此时食用补气易消化的食物,如母鸡汁煮粳米粥,桂圆鹌鹑蛋花汤等,能补虚温中,营养丰富.?　孕妇不要吸烟,喝酒,滥用药物.同时还应防止食物过敏,不要吃辛辣刺激性食物.若食用虾,贝肉,蛋,奶等异性蛋白类食物时,必须烧熟煮透.?

怀孕的时候就要吃天然的,避免加工合成制剂,为了宝宝和你的将来,不能省钱.怀孕期间,生产后需要所有的维生素,而且需求量要比一般人高.必须增加摄取量的维生素有：VB12,VD,VC,叶酸.VC是水溶性的,吃多了会自动随尿液排出,不会对人体造成危害,不过短期内吃特大剂量会引起腹泻.不过孕期必须大量摄取,可以减小流产,早产或胎死腹中的危险；也可促进胶原蛋白的形成.每天必须摄取60毫克,哺乳期每天90毫VE是虽是脂溶性的,但过量服用不会像其他脂溶性维生素（VA,VD,VK）那样引起过剩症,因为它能充分进入脂肪组织,所以说也以安心服用.VB12和叶酸是造血的,VB12的摄取量为每天3微克.VD每天需要400IU（IU为国际单位,美国用,1IU=3.33微克）,而且为了让其在体内帮助钙质合成,平时要晒一晒太阳.还有一个VB6,可以减轻害喜现象.B族的维生素（B1,B2,B6,B12,烟酸等）最好同时服用,B1：B2：B6=1：1：1的比例最有利于吸收利用.在餐后服用维生素效果比较好!最好是一日内分多次服用,以避免体内水溶性的维生素因短时过量而随尿液排出.

年轻女性,妊娠期间,可以吃维生素C,维生素C具有稳定细胞膜,抗感染,抗氧化作用,而且是水溶性的,可以随体液排出,不会在体内积聚而中毒.建议孕期均衡营养,多吃新鲜水果蔬菜,天凉注意保暖,可适当进食高蛋白物质.注意定期产检,大月份注意数胎动,可适当进行胎教.

担心营养不全,孕妇可以吃VC吗?您好,这个是保健品,孕妇是可以适当服用的.不过个人认为为了宝宝的健康能不吃就不吃啦~~如果是刚刚怀孕前三个月就要多吃点叶酸,对孩子发育比较好.还有平时多补补钙~~

宝妈在怀孕期间是可以补充一些维生素C的，这个可以提高宝妈的免疫力。