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谷魁广 医师
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内科
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一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定;二是钙流失情况,由钙的补充、流失量及生活习惯所决定,如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因,应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。在摄入含钙食品时,老年人应考虑自身的身体状况,饮食合理适中,促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意,老年人肠道对钙的吸收能力较弱,单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症,必须服用一定剂量的维生素,才能防止钙质流失,提高肠道吸收钙的能力,促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是,单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症,内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。
2016-06-17 00:21
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轩存旺 医师
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全科
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你好,建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。况且,药补不如食补。
2016-06-17 00:29
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。
2016-06-17 00:35
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回答4
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张建国 医师
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中医科
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你好,像你说的这个年龄段,钙吸收是很少的!你可以再补钙的同时,加入维生素D,这样有利于钙的吸收,还有一种方法,就是在补钙一段时间后,注射降钙素,注射降钙素效果好,但是疗程比较长,一般要半年左右!
2016-06-17 00:42
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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每天吃鱼肝油,加晒上午11点以前的太阳。多给宝宝喝骨头汤,牛奶补钙也不错!
2016-06-17 00:50
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