核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的亚麻酸、维生素E以及磷脂等，对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，又是补充蛋白质很好的来源。

你好！进入孕中期，小零食之类的东西都是没有太多的禁忌的，想吃的话都能吃点，但是甜食吃多了怕引发妊娠期糖尿病，所以要适量。最好是把核桃，花生，葵瓜子，松子，开心果等这一类的干果食物作为零食，这些都是含有很丰富的微量元素，对孕妇和腹中胎儿都是很好的。

孕妇做好吃点健康的零食，像坚果类的如花生、瓜子、核桃、松子吃了对宝宝都健康的，也可以吃点粗粮饼干、面包等。像超市里的膨化食品、腌渍食品最好要少吃哦亲，吃了对宝宝不好。

吃坚果，比如：松子、核桃、西瓜子、南瓜子，这些对胎儿的皮肤和大脑都是很好的。还可以喝点牛奶或者孕妇奶粉啊，吃点水果，不要吃其他垃圾食品。

只要是营养丰富的新鲜的，而且没有，添加剂的，比如说核桃，花生，开心果之类的，都可以作为零食，而且还有助于宝宝智力的发展