在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。因为，人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。生活中，注意培养宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养；食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。宝宝可以吃辅食后，可以食补的，如每天保证一定的奶量外，可能用骨头汤来煮粥，或是虾米切碎后加入在面条中，豆腐，青菜中也含有大量的钙的

您好，根据您的描述为妊娠31周，考虑是否补充钙剂您现在是需要补充钙剂的，补充钙剂可以很好的预防妊高症，中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为800-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充321-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙钙源，以充分满足补钙量的需求，同时减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃道负担。

你好，据您所说，到31周了，身体不错，那我想您的体内钙还是可以的。但随着月份增加，胎儿营养的需求则更高，那么还是要多补些。但若不知道补多少，建议去化验一下微量元素。一查便知道，且经常定期查，对身体很有好处，也知道补多少剂量了。

怀孕期间不一定要吃钙片的。主要是加强营养，均衡饮食，多吃富含维生素以及蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）的食物，吃当季的水果蔬菜，可以吃一些大枣，动物肝脏，另外还可以吃一些坚果。

您好，您的情况是想知道自己现在是否需要补钙。您好，要补钙的，补钙主要靠食物摄入,在牛奶以及奶制品中含有丰富的钙,蔬菜及水产品如青菜,白菜,毛豆,紫菜,青豆,海带,虾皮等钙的含量也很多.另外,也可适当补充一些钙制剂等.