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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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如何避免失眠? 一、避免失眠要注意提高睡眠质量:能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 二、睡眠环境很重要:睡眠不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。 三、避免失眠还需要进行调节饮食:我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响,所以睡觉之前,不要食用这些东西。 四、失眠症的催眠疗法:催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法,临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
2016-06-05 07:38
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。采用药物治疗,行为治疗,以及给予患者心理指导,培养患者健康睡眠习惯相结合。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一场大汗,总好过呆在家里。
2016-06-05 07:45
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回答3
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农香亮
隆安县人民医院
二级甲等
民族医学特色专科
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你好,根据你的反应,你的情况是由于过度思虑导致的造成植物神经系统紊乱导致的失眠。建议你睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶来改善睡眠,失眠千万不要使用药物,虽然见效很快,但是对身体的伤害也是很大的,平时也要养成好的生活习惯,可以睡前泡泡脚,喝些热奶牛,听些轻音乐,放松心里,不要过度劳累、过度用脑。不要熬夜,睡前不要玩手机。
2016-06-05 07:52
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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为什么失眠啊? 精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果。
2016-06-05 08:00
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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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把心放大呀!别胡思知想,想别的办法来代替,
2016-06-05 08:07
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