失眠是件很苦恼的事。　　人的一生有1/3是在睡眠中度过的。　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。　　如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。　　如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。　　祝你健康！

一般这样的情况医生都建议检查微量元素,看缺不缺钙什么的.也有可能是因为给孩子穿太多的衣服睡觉或者盖太多被子导致她有点燥热,喜欢翻来覆去的,也有可能孩子后半夜有些饿了,还有也可能是她白天的活动量不够,没有消耗多少精力,如果白天玩的很累晚上睡觉会很踏实的,不要在意她玩的多疯多累,她高兴就好.有利于身体睡眠也好两全其美嘛!呵呵!

你好！平时偶尔做梦是很正常的，但如果长期的做梦，严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆，心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多和亲人朋友们聊聊天，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1。养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前可喝杯牛奶可帮助入睡，或者听下轻松的音乐放松心情，释放白天的压力

你好，你的睡眠不足，有很多原因如肝胆实火、痰热内绕、心脾两虚等建议1.精神上保持乐观2.睡前禁服浓茶3.可以用一些养血安神的药物，如酸枣仁颗粒等祝你做个好梦！