你好，首先放松心情，不要着急，只有心情愉快，全身肌肉放松，奶水自然就下来了，建议配合局部按摩好些。猪蹄一只,通草2.4克,加水1500毫升,放入铝锅或砂锅内同煮,先用武火煮,水开后再用文火微煮1~2小时,将汤1次喝完,每天服一剂,连服3~5天,即可见效.1：黑芝麻250克,炒熟研末,每次用黄酒冲服30克,加猪蹄汤一起服用更好.2：鲜鲤鱼500克,去鳞除内脏,切成小块,与大米一起煮粥吃.3：生花生米,不去红皮,150克,大米200克,将花生米捣烂后放大米里煮粥,分两次喝完,连喝三天.4：每天早晚用红小豆125克煮粥食,饮浓汁,连吃3~5天.5：鲜茭白100克,黄芪60克,猪蹄一只,加水煮烂,吃肉喝汤,一次吃完,连吃三天.6：干黄花菜25克,瘦猪肉250克,同炖食,或与猪蹄1个同煮吃.7：生南瓜子120克,去壳.取仁捣烂如泥或焙干研末,加白糖适量搅拌,每次服30克,温开水冲服,每天早.晚空腹各一次,连服3~5天医生询问：

产后要及时喝催乳汤的，也可以试试请按摩师按摩乳房的，也要让宝宝经常吸允，宝宝的吸允很重要，刚开始可能吸不出多少，但后来会多的。

你可以多喝点汤汤水水的东西像是猪蹄汤鲫鱼汤鸡汤什么的都是下奶的东西还有就是小米粥和豆浆也都是下奶的不行的话就只能吃几幅中药的了

生完宝宝后奶水不足的话你要多喝下奶汤比如鲫鱼汤，花生猪蹄汤，还有就是要注意休息，注意保持心情愉快，这对分泌乳汁也是有所帮助的