一个简单的方法,试试倒走,看看症状有无减轻,倒走有作用的话就是长期不合理姿势造成的姿势性腰痛.姿势性腰痛表要是由于工作,学习,日常生活中不良姿势所引起.可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.倒走锻炼对慢性腰痛,椎间盘突出等病症的康复具有良好作用.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全,更容易坚持.平时要注意保持良好的姿势,不要久坐长时间保持一个固定的姿势.可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,对姿势性腰痛有康复的作用.若平时不注意坐,立,卧位等姿势,腰痛就容易复发,复发后也不容易缓解.

特别是白领阶层的,长期的伏案工作,腰酸背痛等状态很少能得到改善.而这种长期的腰酸背痛状况的发生,很有可能是软骨损伤的前兆.这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛,僵硬等不适感,并且长期的这种状态又极易诱发关节症状.所以,忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨,极易患上颈椎炎,腰椎间盘疾病等.调节方法：　　1,多休息,并且进行一些按摩运动.使机体能够得到及时的休息.　　2,在日常饮食中进行改善.如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等,可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等.

腰痛常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起.如挫伤,扭伤所引起的局部损伤,出血,水肿,粘连和肌肉痉挛等.②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起.如脊髓肿瘤,脊髓炎等所引起的腰痛.③由于内脏器官疾患所引起.如子宫及其附件的感染,肿瘤可引起腰骶部疼痛,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候.④由于精神因素所引起

您好.请问您现在多大年龄?男性女性?还有什么其他症状?这种情况持续多久了?长期的伏案工作,腰酸背痛等状态很少能得到改善.而这种长期的腰酸背痛症状又极易诱发关节症状.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!

我也是产后腰酸背痛，我觉得一是生宝宝造成的，我是顺产，腰疼是在所难免的，每天还要照顾宝宝。对着电脑时间长了也会这样的，反正我是这样的，如果多休息很明显就不怎么疼了。宝妈多注意下吧。