每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.祝好。

便秘主要是胃肠积热，津液耗损导致糟粕内停引起表现，治疗建议服用奘灵水苏糖，可以增加大便的湿度和保水性，增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

便秘食疗方法如下：1、饮水：早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。2、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。3、酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可对便秘情况有所改善。

体质偏热盛会很容易引起便秘，平时饮食不当与运动过少也会引起这症状。经常出现便秘，也多喝了不少开水，不见好转也可以通过增加水果，如香蕉、李子，芝麻、白木耳、冬瓜、红薯等等滋阴的食品效果都比较好。尽量少吃辛辣与油炸食品。

平时尽量让宝宝多喝白开水，多吃蔬菜水果，偶尔喝些小儿七星茶下火，一岁大的宝宝可以喝些酸奶调节一下肠胃，还有要养成每天都大便的良好习惯。如果宝宝拉得太辛苦了，就要用点开塞露帮助一下，免得宝宝会造成阴影