牛奶是维生素D的最佳来源,而这种维生素对胎儿的骨骼发育则起着非常重要的作用.如果“准妈妈”在怀孕期间牛奶摄入量不足,更易生下体重较轻的婴儿.有关专家建议,怀孕妇女应大量补充除某些干酪之外的乳制品,以确保她们的宝宝能得到足够的钙质供骨骼发育.　　　　英国科学家们以前曾发现,母亲在怀孕期间缺乏维他命D的摄入,孩子的骨骼发育将受到影响,长大后也容易患骨骼疏松症和增加骨折的危险.而一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D,这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要；另外,一杯牛奶中还含有50毫克钙,母亲需要通过脐带向婴儿传输钙物质,同样能增加婴儿骨骼发育.　　　　孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片,维生素D等,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭,颚骨变宽而突出,邱粱前倾,主动脉窄缩等,既不利健康地生长发育,又有损后代的颜面健美.　　　　营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶.每100克牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷,钾,镁等多种矿物质搭配也十分合理.

只要一发现怀孕,绝大多数准妈妈都会大补特补各种营养品,生怕亏待了肚子里的小宝宝.但准妈妈们不知道,如果补钙过多,反而影响宝宝的智力发育.目前多数孕妇并非营养不良,而是营养过剩.孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大,不仅顺利分娩有困难,孕妇若摄取过多的维生素A,D,还可造成胎儿出生缺陷等.很多孕妇在整个孕期一直服用钙片来补钙,妈妈补钙过多,会造成宝宝出生后囟门提前闭合,一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合,但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合,导致孩子智力下降,原本有考90分的智力,结果变成只有考48分的智力.孕妇不需在整个孕期都服用钙片来补钙,只需在孕24周-28周服用钙片,然后在孕32周重新开始吃钙片,直到孩子出世即可.平时只需通过食补来补钙.钙的最好来源是奶及奶制品,含量丰富且吸收高,是理想的钙源,虾皮,海带,蛋黄,豆类含量也较高.但要注意饮食搭配,防止钙与某些食物中的草酸结合,形成不溶性钙源,使钙不能充分吸收.

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1.2克.牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克.发达国家中人30％以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙.我国妇女如每天能吃250一500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙.在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手.(1)每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克.(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等.(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂.如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.

你好,孕妇补钙要选择适合自己的钙片,1.优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150～200毫克的钙.也可以单独吃钙片.不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片.2.孕妇补钙产品中不能含铅,孕妇补钙时一定不要服用含铅的钙片.最新的研究结果表明,有些“天然”钙片中含有少量的铅,铅对胎儿有害.由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素,比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质,钙就很容易从尿中丢失,影响孕妇补钙效果.菠菜,油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收.而适当的蛋白质,膳食中的维生素D,酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收,对于孕妇补钙有一定促进作用.孕妇补钙与补铁不要同时进行；钙与多维片不要同吃；孕妇补钙服用小剂量钙片容易吸收.

一般是在怀孕五个月左右就可以补钙的了，这时候随着胎儿渐渐长大，对钙的需求越来越多，妈妈母体内的钙已满足不了宝宝身体发育的需要了，如果平时有感觉到手脚抽筋的话，可以提前补钙的，但是钙也不能补得过量，过量的话，会引起胎盘早化，钙化，就会不好了碳酸钙吸收的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。钙最好是在晚上吃，吸收效果是最好的，且最好是空腹吃，不要与食物同吃，否则钙的吸收效果只能30%。平时可以通过食补来补钙的，其中奶类，虾米，蛋，肉，深海鱼，虾，青菜，水果中，都含有较丰富的钙的