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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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经常熬夜的人在饮食上是十分重要,平时要注意多喝水,保持水分充足,多摄入富含镁的食物,多吃坚果,菠菜等绿叶蔬菜里面都含有比较多的矿物质,可以多吃豆类,保持心情愉快,不要吃辛辣刺激油腻的食物,适当补充维生素,适当吃点瘦肉蛋奶等,心理压力不要过大。
2018-12-19 16:15
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。指导意见:一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。 如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液。 这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。熬夜人士护胃有法 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
2016-05-27 00:52
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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熬夜前,吃一颗维生素B族营养丸,维生素能够解除疲劳,增强人体抗压力,熬夜时很容易缺水,要多喝白开水,饿了不要吃泡面,以免火气太大,尽量以水果,面包,土司,清粥小菜来充饥!多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富有维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物食品,以缓解视疲劳!还应吃点水果,蔬菜,以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗!建议尽量不要熬夜,熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。
2016-05-27 00:59
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2016-05-27 01:06
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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经常熬夜的人吃什么?建议您加强营养,选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B类食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果类食物,这样可以起到抗疲劳的功效。还要加强锻炼身体和调整生理节律。希望我的回答对您有帮助。
2016-05-27 01:12
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回答6
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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是可以多吃绿色食物,也可以多吃有营养的食物,如鸡鱼、排骨等,最重要的还是需要保证充分的睡眠的,长时间这样是会引起人体免疫力降低,而引起疾病的发生,一定要注意了。
2016-05-27 01:19
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