补锌食谱：肉末卷心菜原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。锌丰富的食物主要是在海产品，瘦肉，蛋类中。这些食物要多吃。除了这些也可以吃些补锌的产品，达到快速补充锌的目的，像蛋白锌伊分子锌硒宝片就不错。邻居推荐的，宝宝吃了一段时间就爱吃饭了。

宝宝是否有缺锌，应去医院检查确诊。小儿缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，因此对于缺锌的儿童我们应及时给予其锌剂的补充，如新稀宝牌锌硒宝等。平时还应多吃含锌较多的食物，动物类中的牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等；植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。

补锌一般都是推荐食补加药补的双管齐下锌的主要功用：Zinc活化含锌金属酶；维持皮肤健康；促进伤口愈合；维持血维生素A的正常水平。食物来源：牛肉、乳酪、蛋、豆类、鱼、果仁,麦芽、粗粮芝麻,每100克含锌2.6毫克左右花生仁和核桃(干),每100克含锌1.5毫克左右

你好，补锌的食品可以选择海产品,坚果类,例如给宝宝做海鱼,海虾,把核桃,花生,芝麻这类坚果类食物打碎后给宝宝煮粥,都是很好的补锌类食物;含铜的食物主要有粗粮,猪肝及水果,因此你只要做到给宝宝加辅食时花样翻新,均衡补充,就会使宝宝微量元素的缺乏得到改善

生活中很多水果和食物都含有锌元素：1：食物补锌之水果篇：苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等2：食物补锌之禽肉类：牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，植物类：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。