月经期间要注意腹部保暖，避免便秘，多吃一些高蛋白维生素高的食物有助于缓解痛经的物质，这个期间可以多吃一些葡萄苹果，枣子，番茄，桃子，樱桃等。在这期间避免剧烈运动。在这期间可以多吃些含胡萝卜素或者维生素e的水果蔬菜滋养补血的食物。红枣，荔枝，葡萄，草莓，甘蔗等。

月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。在此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

您好，月经期比较特殊，有些水果不宜吃，有些可以吃可以吃的水果如枣子、苹果、葡萄、番茄、桃子、樱桃、龙眼、莲子、荔枝，芒果，猕猴桃，火龙果，榴莲等等都可以。

你好，根据你描述的情况，月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，但是需要避免吃生冷和辛辣刺激的食物，经期注意保暖，还可以喝点红糖水，休息好