缺乏运动,喝水太少,吃太多油炸食品,饮食太单一,蔬菜水果摄入太少!消费系统不好,熬夜!都会引发便秘.便秘的危害?影响美容.增加女人体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡.然后就会出现皮肤色素沉着,瘙痒,面色无华,毛发枯干,并产生黄褐斑,青春痘及痤疮等.还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退,精神萎靡,头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良.经常排便用力,还会促使痔疮的形成.就是肛裂.另外便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％.总结的比较有效的方式：1.早晨起来空腹喝500ml的清水,然后吃一个苹果,再喝一瓶酸奶.基本上不严重的就可以出来了.2.早晨起来空腹喝500ml的清水,然后蹲在地上半小时,基本上也能出来了.3.咖啡!空腹喝一杯雀巢3+2,基本上就出来了,咖啡的效果非常强,记得不要先喝水,一定要先空腹喝咖啡.4.吃螺旋藻,那东西是保养品中的上品,而且是天然的东西.它可以补充人体所需要80%以上的各类营养,太强了.而且一克螺旋藻相当于1000克新鲜蔬菜或水果所含营养的总和.平时工作太忙,或者总是挑食,就一定要吃它.我现在就吃这个.挺好的.还有一些别的方法：1.早上空腹喝淡盐水.2.每天晚上吃一颗芦荟胶囊.（要坚持2个月才有效果）3.早上空腹喝蜂蜜水(用温水冲服,现在有好多专业的蜜店,提供各种功能的蜂蜜)4.吃香蕉.这东西很润肠的.5.吃莴笋.它有宽便的作用.6.吃红薯.它也非常润肠.极不推荐的方法：1.喝减肥茶.那东西伤胃.比如我之前喝"荷叶茶"那是真有效,结果胃病犯了.2.吃排毒药.更没必要了.明明可以食补解决的事情,为什么要花钱买药受罪.一般这些方法就足够了.不用再去试那些千奇百怪的偏方了.正常排便的习惯需要慢慢养成,不要急于求成.便便正常了,便秘性小肚腩就没有了.那么如何去消除已经堆积了脂肪的小肚腩呢?1.直立转体法直立,双脚打开略宽于肩部.双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢.做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量.分别向左及向右转动一次,每天至少做20次.2.坐式转体法弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直.上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2-3秒,然后反方向重复做5次.3.仰卧起坐法每天做两组仰卧起坐,一组10个,睡觉前用手揉揉腹部,先顺时针,再逆时针,各五分钟.最重要的,每天不要一吃完饭就坐下.4.时刻收腹法时刻都要有收腹的意识,不要让腹部放松感而是紧崩.一开始会不适应,但慢慢的就会成为习惯.特别是走路的时候一定要挺胸收腹.5.贴墙直立法：这个还是我一个朋友的芭蕾舞老师教她的.就是饭后不要马上坐着,一定要站立30分钟,而且尽可能靠着墙站.全身都贴在墙上,屁股也一定要贴到墙上,那么如果屁股不够翘的MM就必须把屁股提上去才行,这样就达到了提臀的效果.看似简单的小方法却可以让你不再驼背,并且练就挺胸收腹提臀的好习惯.我那个朋友平时走路的姿态就非常的挺拔.6.饮乌龙茶法乌龙茶可燃烧体内脂肪.乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁,钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分.饭前,饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖.

如何减去肚子的脂肪?许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合.首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确.走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.游泳减肥游泳30分钟可消耗1100千焦的热量.即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪.这种方法是最科学,最无可否认的.游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形.怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体形,什么都不可怕咯!保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行.每周进行1-2次.做法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定.之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜.只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗.泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净.然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了

你好!小肚子也叫肚腩.治疗小肚子应该以预防为主.适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪.少喝酒,多走路,少做车.有收缩肚子的塑腰带绑在腰上.蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子.建议你采用以下两种方法：1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

做运动可以的.去健身房,或者像我这样,打打网球,感觉效果极好.不过这个对腹部赘肉不是很多的人比较明显.如果你不愿运动,可以试一下一个简单的按摩.睡觉前平躺,双手叠放在腹部,顺时针揉（注意：不可以反时针——安中医理论,那个是吸收作用）,频率分两种：一种是快速,每分钟50～70圈；一种是慢速,吸气时走50分钟纸20分钟方向,呼气时走20分钟指50分钟方向,动作要连贯,自然呼吸.这个方案是治疗肥胖症的疗法之一,对于不是很胖的人,效果不明显.不过调整呼吸的按摩,对睡眠的帮助比较大.另外,多吃些粗纤维的食物,喝足量的水,也有一定的效果.坚持适度的运动,是最推荐的方案.