1,停止吃辛辣的食物2,禁食高糖食物3,要养成良好的饮食习惯.不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等.因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食,不忌嘴,保证营养均衡全面.4,在饮食中加强营养,特别是蛋白质,矿物质和维生素的摄入.正餐之外,还要多吃水果.5,要避免各种食物污染,注重饮食卫生.尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂,色素,防腐剂等的食品,如罐装食品,饮料及有包装的方便食品等.蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染.多饮用白开水,不喝咖啡,茶等刺激性饮品.炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素,铅元素对人体造成伤害.1,孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排.2,保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件.3,保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育.4,保证脂肪的供给.脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益.5,要补充充足的无机盐和微量元素,钙质,铁,锌,铜等构成骨骼,制造血液,提高智力,维持体内代谢的平衡.最后是供给适量的维生素,能够有助于精子,卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂.6,参考饮食：夫妻双方每天摄入畜肉150-200g,鸡蛋1-2个,豆制品50-150g,蔬菜500g,水果100-150g,主食400-600g,植物油40-50g,硬果类食物20-50g,牛奶500ml.怀孕前应注意的事项　　1,如果你准备怀孕,最好去医院做一次全身性检查,看看你是否患有下列病症：　　回忆你是否得过水痘,风疹或麻疹等传染病,如果在怀孕的18周内得了以上疾病会导致胎儿心脏,耳朵等畸形或异常.　　如果想接种水痘,麻疹等疫苗,应请教医生在怀孕期之前多长时间可接种,如果已经怀孕或还未确定是否怀孕,请不要接种疫苗,否则会影响胎儿健康.　　如果患流感,近期内也别急着要孩子,等痊愈后再作打算.　　如果你有慢性病史,如癫痫,糖尿病,肾病,一定要告诉医生,让他帮助你做一些怀孕期的特殊护理.　　如果你平时养宠物,在怀孕之前务必检查是否有弓形体病,否则对胎儿很危险.　　检查你和丈夫的血型,如果你们的血型不同,或一方有特殊血型,就应该询问大夫应该注意些什么.　　2,请询问家人是否有家庭性病史,因为这有可能会危害胎儿的健康.如果你或丈夫有吸烟,嗜酒的习惯,请在怀孕之前就戒掉,否则会对生育有影响.　　3,如果你的工作环境比较危险,离铅,X光等有害物质比较近,在怀孕前后最好能够换一个相对安全的工作环境.　　4,测量你的体重是否正常,如果太重或太轻对怀孕都不利,最好能在怀孕前恢复正常的体重.　　5,向医生咨询你的饮食是否合理,各种营养的摄取是否均衡,如果养成合理的饮食习惯,将会有助于增加你的受孕机会,同时更有利于胎儿的健康.　　6,要多运动,增强身体素质,如果体能不好,分娩的时候会很麻烦.　　7,在怀孕前就应当把宠物送走.　　8,从打算怀孕那天起就要减少同房次数,让丈夫的精子从数量到质量都有所保证.　　9,计划怀孕期间,你和丈夫都不要穿紧身裤或尼龙裤,尤其是丈夫,裤子越紧睾丸温度就越高,生精功能会下降.　　10,要选择在舒适的环境和两人都心情愉快的条件下同房.　　11,最佳生育年龄25,26岁将是女人生育的最佳年龄,如果条件不具备,也应当在30岁的时候生育,最迟不要超过35岁.　　12.最佳生育季节　　应当选择婴儿比较容易度过的季节,一般来说,4,5月份最合适,酷暑或寒冬以及秋天对于孕妇来说都要消耗很多体力,对分娩不宜.

你好,叶酸的补充对孕妇是必要的不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康.不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类,蛋类,瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜,海蜇；含锌,铜食物鸡肉,牛肉,羊肉,以及有助于帮助补铁的食物芝麻,猪肝,芹菜等也应在饮食中增加获取；此外,足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿,脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补充.可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证.如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会大大降低.所以,体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整.建议做全面体检孕前做体检,评估一下自身的健康状况,是维护女性生殖健康,培育健康宝宝的最基本行动,你可以去医院“计划生育科”或是妇科,向医生说明来意,请她们指导你做相应的检查.如发现疾病,应尽快医治,以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响.

需要,育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.还是注意孕前准备最好啊,一,身体准备.作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期.二,营养准备.怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生.三,生活准备.夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活,饮食习惯.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.另外注意不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.而且选择受孕时间就可能在自己双方体力,精力,智力都最好的时候怀孕,这样最好啊.

患者,女性,30岁,.计划怀孕,正在服用一种女士维生素片,里面包含有维生素C,E及B族维生素和酵母,请问还需要加服叶酸吗其实怀孕后只要正常的饮食就可以了必要加什么补品,再说补品也不一定安全,因为有很多添加剂之类的东西,所以建议你正常饮食,由于怀孕后容易引起缺铁,可以多吃一些东西,比如说菠菜或者肝之类的食物.最重要的是,作为一个口腔科医生,我建议你在怀孕之前去做全面的口腔检查,这个很有必要,因为怀孕后牙齿问题出现后不能服药,也不能治疗会很麻烦的怀孕前口腔检查,必不可少,