怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充足的营养供给,所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺乳之用.怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,有些孕妇顾虑到增加营养后,胎儿生长过大,造成难产,而限制饮食,其实这是错误的观念,增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养.有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食.为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡.为了在分娩时不遇到麻烦,们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱.注意防止热量摄取过剩过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高症和糖尿病；子宫,骨盆,产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产.早孕反应消失后,食欲大增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是错误的.一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了.积极地摄取以下的营养成分肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得,孕期饮食质量重于数量.特别是要保证从食物中均衡地摄取铁,蛋白质和钙.其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍.但是过多的摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素a过剩症,这也是不容忽视的问题.过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症!人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要.过多摄入盐分是引起浮肿,妊娠高血压,妊高症的重要原因之一.孕期的饮食应该以清淡为原则.可以在食物中多加一些醋或香菜,调料以达到少放盐的目的.清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食.如何看待方便食品和嗜好食品?平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙又是必不可少的.对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自己做饭吃.在出现早孕反应和身体不舒服时,不妨试着让爸爸做饭.最好少吃平时爱吃的,容易让人发胖的甜果汁和点心.如何安排孕期饮食孕妇比怀孕前需要更多的营养.因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备.所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营养,科学,合理地安排孕期饮食.孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的.因此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食.妊娠早期,许多孕妇都会有恶心,呕吐,厌食等早孕反应,孕妇可能会因此造成进食不足,营养不良.然而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段,蛋白质和维生素的需求较高.因此,这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食.在安排食谱时,要注意饮食的营养质量,多吃含蛋白质,维生素丰富的食物,如鱼,肉,蛋,乳制品,豆制品,新鲜水果和蔬菜.妊娠中期,早孕反应消失,食欲增加.此期正是胎儿迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育.这个时期的饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量,做到吃饱吃好.要注意多食富含蛋白质,维生素的食物,同时要多食含钙,铁等微量元素的食物,如鱼,肉,肝,蛋,海带,虾皮,豆腐干等.妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇还要为分娩,哺乳储备足够的能量.这个时期,除了保证蛋白质,维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁,钙,锌等微量元素的补充.孕妇此时期要注意多吃猪肝,鱼,肉,蛋黄,海带,紫菜,干虾皮,黑木耳,豆腐干,花生米等食品1保持心情愉快.2同一姿势勿维持过久,以免血流不顺畅,刺激子宫而收缩造成流产.3避免不当腹压增加.4避免滑倒.5避免舟车劳顿.6休闲生活,性生活需克制!

,一,身体准备.作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期.二,营养准备.怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生.三,生活准备.夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活,饮食习惯.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.另外注意不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.而且选择受孕时间就可能在自己双方体力,精力,智力都最好的时候怀孕,这样最好啊.你先不要着急,首先建议男女双方在排卵期前禁欲三到5天,在排卵期同房试试,男上女下姿势,并且每次同房之后性生活后不要急于拔出阴茎,女方臀部下垫个枕头也可以增加受孕的机率.性生活过于频繁也可能影响受孕的.继续努力.育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.

对孕妇来说,在怀孕初期,最危险的事情莫过于宫外孕与流产,而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛,阴道流血,因此,如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血,需及时就医.孕初期的妈咪,哪怕只是普通的腹痛腹泻,也有引起流产的可能,也需要就医治疗,不能太过马虎.1.怀孕的3个月里要尽量避免房事.2.怀孕最初的3个月,最容易引起流产,准妈妈出行,上下楼,进出浴室时一定要当心,避免摔倒.3.当心辐射,看电视时离电视远些,微波炉使用时要走开,不要将手机挂在胸前.4.为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始,就需要补充叶酸.富含叶酸的食物有红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,豆类,酵母,动物肝及苹果,柑桔等.5.怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口.在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么.吐的比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡,容易消化的食物.保持愉快心情和充足睡眠

一般建议怀孕早期第1,2,3个月的时候和后期第7,8,9个月的时候不要同房,怀孕中期4.5.6可以同房的,但是动作不要太粗暴.否则都可能导致流产的可能的.只要没有流产同房本身是不会造成胎儿受到影响的.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.