你好：女性怀孕时子宫增大,位置也相应提高,胃的容量也因此受到限制,按照孕前平时的食量也会使得胃部过于饱胀.因此,这个时候就可以“少食多餐”取代“一日三餐”,定好食物摄入量,每天分几次摄入,每次吃得少一点,这是由孕妇的生理特点决定的.孕妇可以在早餐,中餐之后的两个小时分别加早点,午点.不过应尽量保证早,中,晚餐的摄入比例保持在30%,40%,30%,整个怀孕过程中若叶酸缺乏,会容易造成妊娠高血压,自发性流产和胎儿宫内发育迟缓,早产及新生儿低出生体重.妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善.此外,伴随着妊娠进程,孕期血清和红细胞叶酸含量逐渐降低,越接近怀孕后期越容易缺乏叶酸,因而在整个孕期,准妈妈们都需要补充叶酸.缺少某种营养物质的孕妇来讲,可以“缺啥补啥”.钙不足：增加奶和奶制品,虾皮,豆类,绿色蔬菜等的摄入.铁不足：增加动物肝脏,动物血,瘦肉,绿色蔬菜等的摄入.锌不足：补贝壳类海产品,动物内脏,瘦肉,干果类等.维生素A不足：补动物肝脏,蛋黄或胡萝卜,番茄,橘.维生素B1不足：补谷类,豆类,坚果类,瘦猪肉即动物内脏.维生素B2不足：补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋,奶等的摄入.维生素C不足：补水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜,西红柿,卷心菜,猕猴桃.可放心食用

木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产.但木瓜对产妇很有好处,能催乳,改善乳汁缺乏的状况.经常食用具有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗菌消炎.抗衰养颜,抗庙防癌,增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果.中医认为：木瓜能理脾和胃,平肝舒筋,可走筋脉而舒孪急,是治一切转筋,腿痛,湿痹,脚气的要药.临床上常用木瓜治疗风湿性关节炎,腰膝酸痛,脚气,小腿肌肉痉孪,消化不良,吐泻,腹痛等疾病.现代医学研究认为：木瓜含番木瓜碱,木瓜蛋白酶,凝乳酶,胡萝卜素等,并富含17种以上氨基酸及多种营养元素,其中所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效的化合物,产妇经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力.

木瓜中的番木瓜碱,对人体有小毒,每次食量不宜过多,过敏体质者应慎食.怀孕时不能吃木瓜只是怕引起子宫收缩腹痛.