为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命,给你制定了一个一年期的受孕计划.不要太紧张,不会很麻烦,只要按照时间表调整一下日程安排,受孕的过程就可以开始了.　　提前1年开始记录体温变化　　根据体温的变化周期,你可以更好地掌握自己的生理周期.　　提前1年做一次全面的身体检查　　包括妇科检查,血常规,尿常规,肝功,血压,口腔等；如果家里有宠物的,还要进行特殊病原体的检测(弓形体,风疹,单纯疱疹病毒等)；另外,还有艾滋病毒的检测.如果发现患有某些妇科疾病,尤其是性传播疾病,以及牙周疾病应该及时治疗.　　提前11个月注射乙肝疫苗　　我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划.但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗,另一个是乙肝疫苗.　　为什么要提前11个月注射?　　乙肝疫苗是按照0,1,6的程序注射的.即从第一针算起,在此后1个月时注射第二针,在6个月时注射第三针.因此至少应该在孕前9~10个月进行注射,才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失,并且产生抗体.还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体,或者抗体的数量很少,还需要进行加强注射.所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月.　　提前10个月改变不良的生活习惯　　戒掉烟,酒,咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西.给自己制定一套锻炼身体的计划.多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素,钙等微量元素的吸收.为受孕做好营养储备.不仅是妻子,做丈夫的也要遵守戒烟,戒酒.因为不论是自己抽烟,还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”.长期吸烟,喝酒的人,与不吸烟,不喝酒的人相比较,精子数量低17%左右,精子的活力低,畸形率明显增多.　　提前8个月注射风疹疫苗　　如果在孕期感染了风疹病毒,很可能会导致胎儿畸形.所以这个环节不能省略.　　为什么要提前8个月注射?　　医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射,这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失,不会对胎儿造成影响.为了保险起见,PARENTS建议你能给自己留出充足的时间,提前8个月注射风疹疫苗.并在2个月后确认体内是否有抗体产生.　　提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物　　一些药物中含有致畸成分,可能会引起胎儿畸形.因此要在怀孕前一段时间停服,使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质.如果你患有慢性疾病,长期服用某种药物,停药前需要争得医生的同意.　　提前6个月看牙　　牙病不仅影响准妈妈的健康,严重的还会导致胎儿发育畸形,甚至流产或早产.　　为什么要提前6个月看牙?　　因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病,不管从治疗手段,还是用药方面都会有很多禁忌.因此应该在孕前防患于未然.　　如果牙齿没有其他的问题,只需要在怀孕之前洁牙就可以了,也就是我们常说的洗牙.如果牙齿损坏严重,只剩下牙根或残缺不同的牙冠,虽然不痛,也应该在孕前拔除.另外,我们称之为智齿的第8颗牙,大部分人都无法全部萌出,牙齿周围容易积存食物残渣,也是影响健康的隐患,应该在孕前尽早拔除.　　提前5个月抗体检测　　检查一下注射乙肝和风疹疫苗后,是否有抗体产生.如果没有应该补种.　　提前3个月补充维生素,尤其是叶酸　　提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生.　　提前3个月停服避孕药　　尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕,你也应该谨慎为妙.改变一下避孕方式,让自己的内分泌环境恢复一下,会对受孕有帮助.　　提前1个月洗牙　　医生建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说的洗牙),才能保证牙齿的健康.一般来说,早孕期的3个月不易看牙和洗牙,所以怀孕前清洁一下,整个孕期都没有牙病来捣乱.　　提前1个月放松心情　　尽量不再出差,加班或者熬夜,注意饮食和营养.最好能安排一次轻松的旅行.很多小宝宝都是在假期里孕育出来的呦!回答人的补充2009-12-3015：55并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性或孕妇食用,有些您平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利.了解这些将有利于计划怀孕的女性与孕妇和孩子的健康.　　避免含咖啡因的饮料和食品：　　咖啡,可可,茶叶,巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因.计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后,均会出现恶心,呕吐,头痛,心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,刺激胎儿兴奋,影响胎儿大脑,心脏和肝脏等器官的正常发育,使胎儿出生后体重较轻.因此,建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品.　　避免辛辣食物：辣椒,胡椒,花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘.若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍.因此,建议您尽可能避免摄入此类食品.　　避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素.　　避免吃过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿,骨骼的发育.糖不是基本的营养物质,但会造成孕妇超重.　　避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育.　　避免吃人参,桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应,水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎.因此,建议您食用前谨慎考虑.　　避免吃腌制食品：　　这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐,苯丙芘等,对身体很不利.　　过敏性体质的人慎食致敏食品：　　食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产,早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果.　　避免吃各种“污染”食品：　　应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂,色素,防腐剂的食品,熟食.水果等要洗净后才食用,以避免农药残留.　　停止酗酒,吸烟,并远离二手烟：　　众多研究表明,酗酒,吸烟会导致低体重儿,流产及产妇在产后的行动障碍.男性若经常饮用葡萄酒,啤酒或烈酒,会降低睾丸激素分泌量,且增加精液中不良精子的数量.而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性,可引起精子发育畸形,数量减少.这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿,其发育也将会受到不同程度的损害.

育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.还是注意孕前准备最好啊,一,身体准备.作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期.二,营养准备.怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生.三,生活准备.夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活,饮食习惯.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.另外注意不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.而且选择受孕时间就可能在自己双方体力,精力,智力都最好的时候怀孕,这样最好啊.

起床时先侧身体.再用肘部撑在床上,一手按住伤口,慢慢起来的时候自己腰部尽量不要用力,要学会借力.在生宝宝前半个月,准备塑料箱一只,将需要用的东东放入,随时备用.好处是可以放在床底,而且干净.

你好,生孩子的问题不要太担心,生活多注意饮食的营养,心情开朗点,多注意休息就行了.