您好没有特效的办法的,主要从一下几方面进行调理就可以了.1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　　4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　　5)便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.

便秘1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

你好，你的这个情况，属于典型的便秘症状。从中医上来辩证，便秘多为阴虚血弱，从而导致肠道干燥，失于濡润所致。治疗便秘，你可以选择服用一些中成药，效果会比较好，而且没有副作用，比如麻子仁丸，对你的这个情况就应该比较有效。另外，平时可以自己按摩一些穴位来调理。选取支沟、天枢、足三里三穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，会有不错的效果。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。平时可以多吃一点蜂蜜、香蕉、粗粮、蔬菜等食物，对改善便秘症状也很有帮助。

多数是习惯性便秘的可能。关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

建议你养成习惯，每天起床先是一杯白开水，这样可以帮助清宿便，另外平时多喝点热水，也好的。再就是要养成规律，就比如你现在便秘吧，你就固定几点的时候，去厕所酝酿一下，就是拉不出来，时间久了人体条件反射，也会形成规律的。也可以适当喝点蜂蜜水，有润肠的功效。希望你早日解决烦恼哦。