你说的这种情况，是你们对小孩太溺爱造成的.开始时你们舍不得把小孩放在床上让他睡觉，由于过分的爱他而将他抱在手上睡觉.给他培养了必须要在大人的手上睡觉的习惯.当你将他再放在床上睡时，他就没有安全感了，所以要哭闹而且不能入睡.再是白天由于你们有人抱着，他睡得很好了，由于每天睡眠的时间是有定数的，白天睡得多了，晚上本来就没有多少睡意了，因此他晚上就睡得不好了.小孩的任何生活习惯，都是大人给他培养的，不管是好的或是坏的，都一样.因此，你们现在随时都要注意培养他的良好的生活习惯.首先是不能再将他抱在手上睡觉，把他放在床上，大人可以陪着他说说话，但不要陪着他睡.让他自己在床上睡.开始一两天他睡前可能要哭，但只要过一天最多两天，他就会习惯了.白天让他少睡23个小时，晚上他就会睡得很好了.同时还要注意培养他的良好的饮食习惯，小孩才会生长得很好的.黑白颠倒问题：从你说的情况看，你的小孩每天的睡眠时间是足够了.但睡眠时间安排不合理.黑白颠倒了.白天不让他睡，可以用给他洗冷水脸的办法控制白天的睡眠，特别是下午不能让他睡，他白天哭点都没关系的，总比晚上哭要好点吧.要有意识地训练他正常的生活习惯，不要由着他去.小孩每天的睡眠时间总量基本是恒定的，也就是说，他每天睡眠总的时间是基本不变的.那么，白天睡的时间多了，晚上睡的时间就会少，从而导致小孩夜晚清醒，出现小孩晚上睡不好.解决的办法是：让小孩白天少睡点，把睡眠时间尽量多安排点在晚上，从而让他养成白天清醒，晚上多睡的良好的生活习惯和睡眠习惯.这样的话，小孩的生长发育会更好，家长大人也不致那么累了.

第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息.第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用.床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消.第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡,浓茶,巧克力都是睡前不该选择的食物.有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力,头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了.想睡得好,就要养成良好的睡眠卫生习惯,按时有规律地睡眠.食疗方法：鲜百合50克,用清水浸一昼夜.取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下.也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服.常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征.莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气.也可用莲子青芯1～2克,开水冲泡代茶饮.桂圆肉15～30克,加白糖适量,煎后饮服,可以补益心脾,养血安神.大红枣20枚,葱的心烦不寐.白七根,加水煎服,可治虚劳不眠.或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣.可治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起.

你好,治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为,上述的推荐意见中已经提到了这些行为.纠正行为可不是一件容易的事情,因为坏习惯总是越来越顽固,而且某些环境因素是无法改变的（例如,邻居的电视机声音很大,影响你的睡眠,但你无法改变房子结构把噪音杜绝!）,但你可以尽一切可能改变环境.有时候做了第一步就能改善睡眠,但也有很多情况不能凑效.如果你与医生讨论自己的睡眠问题,他可能会提出一种特别适合你的方法.听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助,因为每个人的失眠症都是不同的.抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症,其治疗完全不同.当然,如果你的失眠症没有这些情况,治疗就要用不同的方法!催眠药一般被称为安眠药,是治疗失眠症用得最多的药物.市场上有各种各样不同的安眠药,所以一定要按医生的建议用药.因为根据医生的建议用药,一般比较安全有效,产生依赖的危险性较小.必要时还可以采用新的用药方法.所以请多听听医生的意见.总之,有些病人可能还需要合用其他药物治疗,其中一种药物是放松药物,这是非常有用的药物,特别适用于广泛性焦虑症患者.其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导,一般医生也可以提供一些指导.

你好现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.(4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.

你好，我怀孕那时，晚上也是睡不好觉，晚上起来次数多，再睡就很难入睡，怀孕后期就是这样的，负担大了，多数睡不好，睡不好的话，第二天如果觉得不舒服，我就会多休息，中午睡个午觉，会感觉好些。