您好；补锌原则上以食补为主，多吃糙米、全麦、动物肝脏和海产品即可。而缺乏较严重时，则可用锌补充剂例如葡萄糖酸锌来解决，素食主义者、营养不良的儿童、视力差者、免疫力低下者，都可适当补充。含锌多的食物有牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物的内脏，猪肝、猪腰子等，这些都含锌比较多、莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、核桃、黄豆等也比较多，也可以吃些新稀宝牌锌硒宝片，香香的蛋卷味，和食物一起进补，补锌效果更佳。

您好；补锌原则上以食补为主，多吃糙米、全麦、动物肝脏和海产品即可。而缺乏较严重时，则可用锌补充剂例如葡萄糖酸锌来解决，素食主义者、营养不良的儿童、视力差者、免疫力低下者，都可适当补充。含锌多的食物有牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物的内脏，猪肝、猪腰子等，这些都含锌比较多、莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、核桃、黄豆等也比较多，也可以吃些新稀宝牌锌硒宝片，香香的蛋卷味，和食物一起进补，补锌效果更佳！

你好，怀孕以后胎儿发育是否正常，应该进行相关的检查。平时注意合理的休息，调养心情。多吃新鲜的蔬菜和水果，平时要加强营养，多吃含钙量，含蛋白质高的饮食，多吃蔬菜水果，奶类，蛋，瘦肉，鱼类等。同时建议高吉星片（孕妇装），可以帮助孕妇提高孕期免疫力，可以预防感冒、减轻妊娠反应，促进胎儿智力发育，预防出生缺陷。

孕妇补锌可以吃这些补锌食物，如奶制品，蛋黄，豆类以及豆制品，南瓜，土豆，坚果，芝麻等，都是含锌量不错的食物，补锌产品可以试试蛋白锌高吉星片，第四代补锌产品中的佼佼者，对孕妇身体无任何副作用！饮食方面不要吃过于寒的食物！

其实补锌最佳的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋等，平时可多食一般不会造成缺锌