这类食品是优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B2和钙、铁、锌等无机盐的主要来源。包括畜肉、禽肉、鱼类、蛋类、奶类和动物内脏，其中要经常食用鸡蛋、鸡肉、牛肉、水产品猪肝等。每日要饮用牛奶250克、鸡蛋2个，尤其是多吃海鱼，有利于补充不饱和脂肪酸，可满足胎儿大脑发育的需要。

在怀孕后四个月的时候就可以吃钙片了，像迪巧和钙尔奇都很不错的。平时也要注意多吃含钙高的食物，像含钙高的食有牛奶，虾皮，干海带，花生米，乳酪，荠菜，紫菜，苜蓿，木耳，豆制品，苋菜等。

迪巧的呀，平时可以吃些含钙的食品，如黄豆,豆腐,鲫鱼,虾米,虾皮,海带,紫菜,羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,芹菜,油菜,胡萝卜,黑木耳,蘑菇，枇杷,苹果,黑枣,葡萄干,花生,莲子等

如果检查微量元素缺钙严重，可以服用迪巧的钙片。如果检查不缺钙或缺钙较轻，可以不用补钙，多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、豆制品、喝牛奶、虾皮、芝麻等。我整个孕期也没有补钙。

我怀孕吃的迪巧的钙片，自己去药店买就可以的。一天2片，补充600mg。含有维生素D能促进钙的吸收。除了吃钙片，还应该注意食补的，喝牛奶，喝骨头汤，吃虾皮都是很好的。