一般缺钙的话，直接吃钙片就可以了，因为打钙针毕竟都会有疼痛，长期打的话还会出现反感的，吃钙片的话就方便一点，同时还可以配合服用维生素d，也可以配合食物补充，主要是可以多吃一些肉类，像鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉，配合多喝骨头汤，把骨头汤的过程中最好加点醋，有利于钙的吸收。

如果是中度缺钙最好结合当地医生注射钙剂，注射药物对于吸收有利。在注射钙剂的同时，最好在当地医生指导下应用维生素D，可以促进钙剂的吸收。日常生活中在饮食上多食用含钙高的食物，如牛奶、花生、豆腐等食物。多锻炼身体。

您好，很高兴帮您解答！你上述年龄存在缺钙，那么想了解如何补充，其实你也不需要太紧张了，应该说完全可以选择点滴药物补钙，效果好上述情况你也不需要紧张了，其实补钙是个长期的过程，你可以选择点滴几天钙剂，之后配合口服钙片时间长些，相信可以达到目的2

建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

您好，如果缺钙还是吃药结合食疗比较好，建议你吃点葡萄糖酸钙片加点鱼肝油。平常多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收，祝你早日康复。

如果是宝宝缺钙，那就尽量的食补，加上适当的补钙营养品就行。比如食物可以吃鱼肉海产品，含钙丰富，营养品就可以补充维生素D，鱼肝油，还有晒太阳是天然的补钙方式，这些都比较安全有效呢