您好!妊娠前三个月,由于胎儿发育较慢,孕妇对营养物质的需求并不太多,只需稍高于平常的营养供应就可以了.但是,这一时期孕妇常有妊娠反应,营养物质吸收受到影响,必须采取多种方式才能得到补充,如多吃新鲜水果和带酸味,含钙多的食物,可促进食欲和补充钙质.还要注意食物的烹调方法.妊娠前期宜做些清爽可口的食物,避免油腻荤腥；也可根据孕妇的爱好,调整饮食的口味,避免偏食.怀孕期间应戒烟,戒酒（避免吸二手烟）,不喝碳酸性饮料和刺激性食品（如：咖啡,茶,辣椒,芥末….注：香辛类调味料会刺激味觉,增进食欲,但是营养价值却奇少,所以不应吃太多.在孕吐的时候,为了增进食欲也可酌量掺用香辛物,但是由于怀孕中毒导致身体浮肿的时候,切忌使用香辛物,否则会刺激心脏,造成不良后果.）.怀孕前三个月应注意叶酸的补充,多吃牛奶,乳制品,蛋,肉,鱼类,大豆制品,蔬菜,水果,薯类.有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求.对孕妇最有营养价值的水果推荐：苹果,弥猴桃,榴莲,西红柿,桔子,香蕉,核桃孕妇最好少食或不食的水果：菠萝,荔枝,龙眼,橄榄孕妇最好少食或不食的食物：菠菜,土豆,黑木耳,酸菜,油条,蜂蜜,霉变食物,罐头类食品,油炸类食品.孕妇宜多吃的食品：紫菜,海带,大豆,玉米,鸡蛋,鱼,壳类食品.n

你对现在的食物太自信了。虽然说绿叶蔬菜里含有很多叶酸，但是现在蔬菜里也有农药啊，叶酸你最好还是吃药片补充，别拿自己当试验品。补钙的话，虽然很多食物里都有钙，例如牛奶，豆浆，豆腐，虾皮等，但是如果你缺少维生素D的话，吃了也不能完全消化吸收啊。而且大夏天太阳这么热，出去晒多了反而也不好的。钙片里添加适量的维生素D，这样你吃下去的钙才比较好吸收。之前我也是不打算吃钙片的，天天喝牛奶晒太阳，可是后期小腿还是抽筋了。吃了钙片后症状真的有所缓解的。

有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求.对孕妇最有营养价值的水果推荐：苹果,弥猴桃,榴莲,西红柿,桔子,香蕉,核桃孕妇最好少食或不食的水果：菠萝,荔枝,龙眼,橄榄孕妇最好少食或不食的食物：菠菜,土豆,黑木耳,酸菜,油条,蜂蜜,霉变食物,罐头类食品,油炸类食品.孕妇宜多吃的食品：紫菜,海带,大豆,玉米,鸡蛋,鱼,壳类食品建议怀孕前后三个月服用叶酸

也许现在短时间是不会有很大的负面影响，可以后长大了，对麻将的喜欢程度要比没有收到麻将胎教的同龄人表现得特明显。现在怀着的时候都爱打麻将，难道宝宝一出生就马上戒掉打麻将的习惯吗？要知道三岁定八十~不是毫无道理的。妈妈的一言一行会对宝宝造成很大的影响。

叶酸要吃，孕后三个月就停了。钙片因人而已，每个人体质不同。菜花含有叶酸成分很高。可以炒着吃或者自制麻辣烫也可以。鸡蛋和牛奶或者酸奶都是补钙的食品。但是孕晚期7个月后怎么也得补钙片。