动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其它食物中黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇等也不小。人乳与牛乳中含铁量都很低。在上述食物中，动物性食物和大豆不仅含铁量高，而且铁吸收率很高。食物中含铁量与铁的吸收率并不一定成正比，如蛋黄中含铁量较高，但因为蛋黄中铁常与磷的有机物结合，故吸收率降低。母乳中含铁量虽低，而铁的吸收率高。食物的搭配对铁的吸收也有很大影响，如蔬菜、谷类中含有草酸、植物酸，因此与这些食物同时吃时抑制铁的吸收，食物与维生素Ｃ同时吃时，能促进铁的吸收。家长应该选一些即含铁量丰富，又为铁吸收率高的食物，同时注意食物间的搭配，这样防治营养性缺铁性贫血效果才最好。

补铁可以同时食补和口服铁剂一起的，当发现有缺铁或贫血时，可以吃动物的新鲜肝脏、蛋黄、红肉、豆类和谷类食物，还有绿色疏菜，如菠菜、紫菜、以及黑木耳、芝麻、红枣等。一般在补铁的时候同时吃水果和蔬菜可以提高铁吸收，不过食物中的铁质不容易吸收，最直接有效的补铁是补充铁剂，可以在平时吃些铁之缘片，补铁更快更全面。以前我缺铁性贫血的血红蛋白比较低，我是服用铁之缘片加维生素C来配合的，铁的吸收就很快，补充了8周时间后检查贫血就好了，这个小孩和孕妇也可以吃的，你可以网上找找看。当自己有缺铁的情况一定要及时补，不然缺铁过多引发贫血就不好治了。希望你早日康复。

四个月的宝宝缺铁可以在饮食中可以添加鸡鸭血、猪肝泥、或者肉末肉泥和红枣等，都是补铁的，一般动物性的吸收率高一些，宝宝缺铁的话妈妈一定要重视了，因为长时间缺铁会引起贫血，不仅会影响宝宝正常发育，也会引起智力方面发育迟缓，缺铁的宝宝最好的是吃铁之缘片，补血补铁补营养的，没有任何副作用，我家宝宝吃过一段时间，好吃而且效果还不错的，当时也是轻度缺铁，吃了4个礼拜后再去验血一切都正常了，抵抗力也上去了。

病情分析：你好。你说的情况初步考虑。可以食疗；红豆粥，煮个鸡蛋，豆浆最好不要加糖，多吃些豆制品不光是补铁营养会更均匀，中午就肉类中有动物的肝脏，肾脏，鸭血，鸡肉，猪肉要选择精肉，这些用来烧汤效果会比较好，烧汤时里面加些红枣，土豆，菇类，番茄等疏菜荤素搭配营养会更好的，疏菜中补铁的就更多了，苋菜，油菜，韭菜，菠菜，木耳…同时水果也别忘了多吃，早晨吃苹果最佳！密切观察，祝你健康！

病情分析：贫血建议最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。