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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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1、散步:孕妈妈散步可以增强心血管的功能,还可以让您更加健康,但是要准备一双好穿的平跟鞋,可以到公园散散步,在怀孕期间,散步时比较安全的运动,准妈妈都可以试一下。 2、游泳:游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式,而且还很安全,孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉,而对心血管也非常有好处,孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重,反而感觉还很轻松。 3、低强度的有氧操:氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼,可以开通体操的课程,还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会,而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的,对准妈妈和胎儿都比较的安全。 4、跳舞:舞蹈可以促进人的血液循坏,孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞,但是动作不要太剧烈,一定把握好力度。 5、瑜伽:瑜伽让身体更加的灵活,而且关节承受的压力也很小,练瑜伽一定要把握好力度,不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。 6、伸展运动:伸展运动可以使身体灵活方式,还可以预防肌肉拉伤。祝宝妈健康快乐!
2016-05-15 00:00
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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适量的散步和深呼吸!前者主要在饭后半小时,时间大约要10分钟!后者是睡着或者进行脑力和小体力劳动!一般来说,孕期的3-5月,孕妇最容易造成危险所以运动量一定要小,营养一定要足!不能动气或者太国于情绪!但是不运动的话,也不是很好所以散步是最好的运动!
2016-05-15 00:07
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回答3
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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注意的是,如果在散步时一定要慢!最好运动完适当喝点盐水,一点盐就行!大约一咖啡杯+一小婴儿勺盐还有散步时孕妇如果有汗,就德减慢运动或者休息了
2016-05-15 00:28
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