成人缺锌可以从日常的饮食上来补充，因为成人补锌要比儿童容易，只要在平时的饮食上稍微补充一些就可以。平时可以多吃一些牛奶，瘦肉，鱼肉，芝麻这些都是补锌的食物。成年人只要平时的饮食上不挑食，也不用刻意的去补，平时吃一些蔬菜和有营养的食物，慢慢的缺少的东西就会正常。

成年人与孩子相比的话，吸收能力较弱，而且每个人的吸收能力也是不一样的。在平时的时候多吃一些含锌丰富的食物，如鱿鱼、牡蛎、动物肝脏、苹果、香蕉等。搭配像伊分子锌硒宝片这样类似的补锌产品，效果可能会更好一些。平时的话也注意合理的膳食，忌口，少吃刺激性的食物。合理搭配膳食的话是补锌的基础。

病情分析：成年人缺锌有两种补锌方法食物补锌可以多吃蛋黄，奶制品，海产品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含锌丰富的食物。补锌产品可以选择第三代蛋白锌新稀宝，含丰富的蛋白锌，蛋白碘，产品口感好，补锌效果好。

病情分析：您好，成年人缺锌有两种补锌方法：食物补锌，可以多吃蛋黄，奶制品，海产品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含锌丰富的食物；通过补锌产品补锌，可选择富含丰富的蛋白锌，蛋白碘的产品。

病情分析：建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.能够吃花生的时候可以多吃花生瓜子坚果类的食物.

你好，食物补锌可以多吃蛋黄，奶制品，海产品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含锌丰富的食物。同时建议最好结合医生服用葡萄糖酸锌。