你好，怀孕后为了宝宝的健康发育，孕妇需要保证每日有足够的蛋白质、能量、微量元素、碳水化合物等营养。防止宝宝营养不良、发育不好。你好，建议你每天一个鸡蛋，一袋牛奶，适量的肉食，多吃蔬菜水果，少吃零食或不吃，经常外出晒太阳，保持心情舒畅，不要熬夜和劳累。

妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。妊娠期不要吃的一些食物如螃蟹、甲鱼、鳖甲(即甲鱼壳)、海带、米仁、马齿觅、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等。

你好，宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒

你好，你的情况，首先就是怀孕的前3个月不要吃辛辣油腻容易上火的食物/你好，根据你的情况，建议你可以买一些相关的书籍，另外就是多吃一些新鲜的瓜果蔬菜是比较好的，祝好