你好，可以参考以下方法1.心理护理：心理护理应从产前开始。应让孕妇作好母乳喂养的心理准备，树立信心，相信自己的奶能够满足婴儿需要。排除哺乳影响体形美的想法。不要轻信不利于母乳喂养的传言。丈夫及家人的语言和行动给以支持，防止不良心理的产生。　　2.增加营养：产后应作好饮食调节，可多吃蛋、奶、鸡、鱼、瘦肉和动物心肝血肾等，还要补足新鲜蔬菜及水果。　　3.充足的休息与睡眠：体力的消耗过多，不仅影响乳汁分泌，而且还可以使其中蛋白质含量下降，也可以影响产妇的情绪，进而影响泌乳反射。　　4.指导产妇正常哺乳　　(1)尽早开始喂奶：尽早喂奶可以刺激母乳分泌。分娩后30分钟内将婴儿裸体放在母亲的胸前，并在医护人员的帮助下让新生儿吸允双侧乳头。…>>>谨防新妈妈乳汁带“毒”　　(2)按需哺乳，让婴儿不受任何限制的在乳房上自由吸允。这样可将乳汁分泌时间提前并产生更多的乳汁。　　(3)挤出多余的乳汁：早产儿、底体重儿因需要住院治疗而与母亲分开时间较长时，应在医护人员的指导下挤出多余的乳汁，否则分泌就会逐渐减少。　　(4)正确的哺乳方法：每次哺乳应让婴儿吸空一侧乳房后在吸另一侧乳房。坚持夜间哺乳，这样可使母乳分泌增多。　　5.乳房的清洁与护理：常用毛巾和清水反复擦洗乳头，防止哺乳时乳头疼痛和干裂，如果奶头伸展性不好、扁平或内陷，应及时纠正。其方法：可用两个10毫升注射器乳头用细管联结，去除一个注射器的栓，放在乳头部，抽吸另一注射器，如此多次治疗。　　6.饮食和药物治疗：促进乳汁分泌的饮食有鲫鱼汤、猪蹄汤、红小豆汤等，饮食宜淡不宜咸，应适当增加动物脂肪之类的食物。

我出满月已经两个月了我来谈谈自己的经验1饮食方面：不能吃太热的食物当然太凉的也不可以。喝的汤不能太浓了汤里面加些菜类的东西。水果也可以吃不能太凉可以用热水热一下。2洗漱方面：我是出院后回到家就开始漱口，用温水软些的牙刷。我坐月子的时候没有洗澡，15天的时候洗的头，洗头后用吹风机吹干。如果你想洗澡也可以不要着凉。最好还是不要洗了、因为刚生完孩子体力还没有完全恢复。3注意的方面：尽量不要用手指去支撑床起身，我那个时候就总用手指支撑现在手指每天早上都有些疼。长时间坐着也不要。坐月子就是让你好好的休息好好的调养。有些细节上的问题还是要注意的好。

不用担心,坐月子可以洗头洗澡!一般最迟一周就可以了,但不能盆浴!月子里只要注意不要直接受风就可以了,以免以后关节痛!洗头可以养发,抑制产后脱发!洗澡促进血液循环,有助与体形恢复!人家老外没咱坐月子的这些规矩,照样健康!我坐月子前看过很多书,月子里保养的很好,最重要是要科学,而不是听婆婆经!

对于关于坐月子的问题的问题你一定要重视，你提到关于坐月子的问题为你解答如下。你好，根据你所说的情况是要考虑月经不调的情况，可以去医院进行b超检测看子宫内的情况。你这种情况是可以适当服用止血的药物和消炎药物治疗的，如果后期月经不调可以服用黄体酮治疗的。

根据您的描述您上述情况属于月子期间饮食了解的问题，其实你存在上述时期，那么的确应该积极加强营养补充才行的上述时期还是应该选择鸡汤饮用比较好，有利于乳汁分泌，也有利于身体恢复，希望你不要存在压力才好