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儿童增高补钙食谱

佝偻病和软骨病

儿童增高补钙食谱

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邢秋君 副主任医师

    杭州市东城医院

    多吃牛肉.鸡肉.黄豆.多喝牛奶.多吃蔬果.坚持每天都做运动.如打篮球,引体向上等运动对增高有帮助. 想孩子长得高吃七种食物: 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 2、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较适合的。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。 6、橘子 富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 7、胡萝卜 富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富

    2016-09-09 16:30
  • 回答2

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    孩子作为日常保健通过食物补钙就可以了,介绍你个补钙的食谱:雪里蕻炖豆腐[原料}雪里蕻100克,豆腐150克,猪油30克,葱、姜、盐适量.[制作方法}将雪里蕻洗净切成末;把豆腐切成1.5厘米见方的块,放入锅内烫一下,捞出用凉水浸凉,控净水分;将炒锅置于火上,放入猪油,待油热后,下葱丁、姜末炝锅,随后放雪里蕻出香味,下入豆腐,添水以没过豆腐为宜,加入盐,在旺火上烧开后,用微火炖5分钟,待豆腐入味、汤汁不多时,即可.如果缺钙建议在食补的同时服用富含维生素D的体恒健钙之缘片,无添加香精色素等添加剂的,安全纯净,补钙效果不不错。

    2016-05-08 08:31
  • 回答3

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    20岁之前是骨骼的生长发育的阶段,也就是长个子的时候;人有两个生长高峰期:第一个高峰期是1岁以前,如果缺钙将导致发育迟缓,发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等,第二个高峰期是12—14岁,这个时期如果缺钙,就会有身材矮小、生长痛。所以家长一定要抓住这两个时期,给孩子充分补充钙,让孩子的身高不落在别的孩子的后面,平时要多给孩子吃些含钙较多的食物如:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、海鱼、蔬菜等,另外可以补充些蛋黄多肽可以促进钙的吸收。

    2016-05-08 08:39
  • 回答4

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    其他

    一个人的身高,除了遗传因素外,还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用,才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石。同时,高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收,对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

    2016-05-08 08:46
  • 回答5

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    你好,宝宝这个情况是身体体质比较差造成的,需要好好的增加营养,适当的进行体育锻炼,增强身体体质。培养良好的饮食习惯。定时、定量给孩子进食,减少两餐间的零食,养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯。增加膳食烹调品种花样,刺激孩子增加食欲。保证充足睡眠,每天应保证10小时以上的睡眠。

    2016-05-08 08:52
  • 回答6

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    您好,一般儿童很瘦是平时不喜欢吃饭,甚至挑食偏食引起的,这样的话要增高之前要调理好她的脾胃,再来饮食增高。建议平时要多喝些牛奶、骨头汤等含钙比较高的食物,多些户外运动促进钙的沉积,保持充足的睡眠,让身体多分泌些生长激素。

    2016-05-08 08:59
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