1、各种新鲜的蔬菜水果。比如圣女果，苹果，梨，橘子等等。水果中含有大量的维生素和纤维。这些营养物质对孕妈咪和宝贝都好。有些热性的水果孕妇要少吃，比如：李子，桃子，桂圆，荔枝等。容易造成早期的流产呢。2、葡萄干：能补气血，利水消肿。其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿呢。葡萄干好吃也不能多吃，尤其有些胖的孕妈咪和患有妊娠糖尿病的妈咪是不能吃的哦！3、大枣：营养价值很高。富含维生素C,有天然维生素丸之称。是很好的孕期零食。但是大枣不能生吃太多，否则容易胀气的。可以做成红枣粥来喝呢。4、核桃，开心果等干果。这些干果含人体必须的脂肪酸，而且多为不饱和脂肪酸，还有蛋白质，对促进大脑的发育很重要。尤其孕后期哦!5、无花果：这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！6、酸奶。里面含益生菌，可以调理肠胃哦！富含蛋白质，是蛋白质的很好来源。这可是偶的最爱呢。7、花生。健脾开胃哦。富含蛋白质。注意要吃煮的哦，炒过的花生，很容易上火的哦。

个人觉得首先要补叶酸啊，呵呵，前三后三我都吃了叶酸的。当然了，要宝宝之前首先得要保证身体的健康，要棒棒的才有足够的能力去孕育宝宝啊。怀孕的时候我也不是特别的去补什么，营养均衡是最主要的。类似于多吃苹果和红枣宝宝皮肤好，多吃鱼、核桃类坚果有助于宝宝的智力发育，多喝牛奶、豆类食品增强宝宝的钙质，这些都是常说的，但也不是一味的多，只是比平时摄入多些就好。另外孕期要多锻炼多运动，对于宝宝的发育以及日后的生产都是很有帮助的哦～～

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“如果宝宝到了3岁后，DHA的补充可以逐渐减少，可以吗？”，原则上是可以的，因为这样大年龄的孩子膳食结构比较丰富，完全可以从食物中补充。DHA有助于宝宝的大脑神经的发育，尤其是宝宝在3岁以内，这个阶段神经系统的髓鞘发育很需要要DHA的补充，而三岁后，神经发育基本上成熟，而且宝宝的膳食量也比以前增多，所以可以减少一半，在维持几个月就可以完全停掉，医生询问：

我是孕前一直吃福施福补充叶酸的，现在怀孕了喝孕妇牛奶，多美滋的，里面就有DHA，但是我是福施福每天吃，孕妇奶粉每天只喝一杯，说明上说要喝三杯，我怕补过了。也有人说目前先不要着急补DHA，怀孕5个月后再补DHA也来得及的。所以我打算先把剩下的孕妇奶粉按计量喝完（期间停用福施福）后，就只吃福施福了。

婴幼儿在发育过中自身不能有效的进行DHA的转化，母亲补充DHA能够提高母乳中DHA的含量，从而促进婴幼儿智力和视力的发育。另外，部分宝宝可能会不喜欢DHA补充剂的味道，因此母亲服用DHA会更合适。宝宝3个月后就可以了哦，推荐服用藻油的DHA。