古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性补钙
女性补钙多吃豆类、青菜。从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质,青菜中通常以深绿色为佳。女性补钙多吃海鲜类以小鱼干、虾米最多钙。女性补钙多吃坚果种子,黑芝麻最优。不过坚果类属于油脂类食物,摄取时必须替换原有油脂量,以免吃下过量脂肪。女性补钙别忘了多吃富含维生素Ｃ的水果。
女性补钙，要注意以下问题。 第一，不建议每天吃钙片。含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱着钙片补钙，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片补维生素一样，属于本末倒置。 第二，补钙还应注意每日摄入量。正常成年人每天需要800~1000毫克钙，50岁以上的人每天，需要1000毫克以上的钙。如果每天喝一袋牛奶即250克，摄入钙250毫克，从其他食物摄入钙150毫克，就需要再从钙制剂中补充600毫克；……
女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。
最新研究显示，多食用富含钙质的食品可以降低女性患直肠癌的风险几率，同样的，服用各种钙质补充产品也能起到预防作用，甚至比通过食补的效果还要好。 在这项实验中， 研究人员对超过45000名没有癌症疾病的妇女进行了调查。 其中有482人平均在研究进程的第8.5年中不幸患上直肠癌。研究数据显示，每天消耗至少800毫克钙质的女性，患直肠癌的可能性就会比那些每天消耗少于530毫克钙质的妇女有效降低26个百分点。而每天从饮食中摄取……
女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。 所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理掌握补钙原则。 （1）早补。 妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从……
补钙是每个人长期都需要的，目前市面上推出的补钙产品层出不穷，而民间偏方自然也是不少，只是那么多的补钙方法不一定都合适你用，特别是女人，天生的体质就与男人不一样，所以在补钙的的时候一定要注意规避这些误区。女性补钙必须警惕的4大误区补钙误区1、以为吃牛肉有利于骨骼不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低，所有的肉都是这样。同时……
女性补钙相关问题
- Q：25岁女性补钙什么品牌的商品好
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A：首先，可以补钙，不支持所谓的补钙产品。不要相信那些产品的宣传。肉蛋奶最好。每日1-2杯牛奶，纯牛奶。户外活动，晒太阳。三月后，去查一下。[详细]
- Q：中年女性补钙吃钙片什么好
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A： 中年女性补钙需服用乐力钙来做治疗，另外需多喝些大骨汤，适当晒晒太阳，有利于钙的吸收，是可以好转的， [详细]
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