古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
产后瑜伽
产后瑜伽的好处有恢复窈窕好身材：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。产后瑜伽的好处有改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。这就是产后瑜伽的好处。
先来了解练产后瑜伽的注意事项1、热身。做产后减肥瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。2、意识。做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。3、强度。千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时……
产后如果想要恢复好的体型，很多的产后妈妈都会选择练习瑜伽，只是对于产后多久可以练习瑜伽，大家犯了难。产后多久可以练瑜伽：这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周（剖宫产是产后10周）的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产……
2月23日，章子怡通过微博晒出一组手拿氢气球做着各种瑜伽动作的照片，获得网友的点赞好评。除了章子怡，像李小璐、刘若英等女明星在产后也选择练习瑜伽来帮助塑形。为什么明星产后都爱练瑜伽？产后练瑜伽有哪些好处？产后多久可以开始练瑜伽？产后练瑜伽有哪些注意事项？为什么明星产后都爱练瑜伽 产后练瑜伽的好处：1、培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。3、紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉……
产后瑜伽减肥可能么？怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。产后瑜伽练习对身心的N种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的……
这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习，有助于生殖系统，体形的恢复。 1.船式 功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。 吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式 ，以不勉强费力为准。 一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。 重复此练习3次。 作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功……
产后瑜伽相关问题
- Q：想知道产后瑜伽视频教程
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A： 敏学网的生活频道里有好多瑜伽视频教程，我就是在这里下载的，你在百度搜索 敏学网 就可以了 瑜伽养生7日计划：瑜伽养生在家练 让你受用一生的7日养生计划！……[详细]
- Q：产后瑜伽什么时候开始
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A：你好，一般顺产后22天卵巢恢复排卵功能，一个月左右月经来潮，即可开始适当锻炼比如跑步，快走，做瑜伽等，进行产后减肥。在补充营养的同时适当控制饮食，少吃高……[详细]
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