古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瑜伽球
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
臀部因为久坐会变得越来越肥大，很容易失去弹性。久坐办公室的人群最容易遇到这样的囧况。今天小编为大家推荐瑜伽球瘦臀的方法，2个超简单的瑜伽球瘦臀动作，每天下班回到家，坚持练习并将其养成一种好习惯就能有效增加臀部弹性，改善肥臀的厄运。 动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。 动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。 注意事项： 1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作……
夏季减肥进行时，为了完美迷人的身材，女人把减肥当成了一生的事业，下面给女性介绍几个瑜伽球运动，成就女性完美曲线，展现女性性感的一面。瑜伽球4大健身效果：1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。2、训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡……
为了对抗由于久坐而产生的臀部松弛，人们想出了各种各样的方法。下面向大家介绍两种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。 推荐阅读：2011最时尚的健身运动 这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注地完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。 脚踏球 A、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩……
为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。我将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注的完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次。每个瑜伽球价格在160元左右，你可以在运动(运动食品)器材商店或是在线购买。 脚……
瑜伽最常用的工具除了瑜伽垫外还有瑜伽球，借用瑜伽球练瑜伽更有趣味性，其动作方式与一般瑜伽操有一些区别。瑜伽球减肥也可以针对身体某一部位进行练习，尤其是腰腹部肥胖，采用这种方式能更快减脂，并改善便秘。飞华健康网与你分享几种瑜伽球减肥中的瘦腰动作。 瑜伽球减肥的优点： 1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。 2.易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准……
瑜伽球相关问题
- Q：瑜伽球什么牌子的好?
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A：现在国内好多品牌的瑜伽球都不太过关，pvc发泡都不均，气味还很大，并且还是单层的！这些都是不安全产品，正的合格瑜伽球应该是双层的，发泡很均匀，并且味道很……[详细]
- Q：什么牌子的瑜伽球好?我身高166cm,应选用多
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A：推荐:军霞(我听到的最早做瑜伽球的，质量评价很好).远阳 (我们店里有用，不错)，其他牌子你再参考一下。瑜伽球一般有以下尺寸 55厘米 65厘米 75厘米 85厘米 其中……[详细]
- Q：瑜伽球可以用来减肥不,怎么用
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A：您好，瑜伽球有一定的帮助。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳……[详细]
- Q：孕妇坐瑜伽球有什么好处
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A：您好：怀孕期间要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，怀孕后应……[详细]
- Q：瑜伽球减肥有用吗具体怎样做
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A：有帮助。 建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶……[详细]
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