重视防治，远离便秘危害

近日，家庭医生在线调查频道进行了一项《便秘健康调查》的网上调查，这项调查共有1355名网友参加，其中男性占16.28%，女性占83.72%；2.33%参与调查者年龄在18岁以下，23.26%参与调查者年龄在19-29岁之间,16.28%参与调查者年龄在30-39岁之间，34.88%参与调查者年龄在40-49岁之间,23.26%参与调查者年龄在50岁以上。

你有过便秘的经历吗？

调查结果表明，97.67%的人表示发生过便秘，仅有2.33%表示没发生过。由此可见，被调查者发生便秘的情况十分普遍。

你通常多长时间排便一次？

调查结果表明，当问及多长时间排便一次时，34.88%的人表示每天一次，51.16%表示2-3天一次，而另有13.95%则表示3天以上。

家庭医生在线医学委员会专家表示，如果平时习惯2～3天才排便一次，大便形状正常，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，不应认为是便秘。若排便频率减少，一周大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便一次，粪便量少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。

便秘时，你是否出现过以下不适？(可多选)

调查结果表明，网友便秘时出现不适，以“排便困难”占最大比例，达到74.42%，其中“口苦”的选项占了34.88%，“上腹饱胀”占了30.23%，“腹痛”占了27.91%。

如果遇到便秘，你会？

调查结果表明，遇到便秘时，46.51%的人选择多吃蔬果和粗粮，25.58%选择多喝水，13.95%选择饮食清淡，少盐少辣，11.63%选择吃泻药、用开塞露等药物，而另有2.33%的人选择去医院接受专业治疗。

专家指出，粪便主要是由食物消化后构成的，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。因此，要保证每餐的进食量充足，特别是早餐，因为早餐过后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。另外，预防便秘需注意改变不良饮食习惯，多吃纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、大麦、玉米等。同时应多喝水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

你平时是否有以下习惯？（可多选）

调查结果表明，问及平时生活习惯时，以“缺乏运动”占最大比例，达到51.16%，其中“很少喝水”的选项占37.21%，“不良饮食习惯”占了27.19%，“拿着书刊、报纸如厕”占了16.28%。

专家表示，现代都市白领多数都是坐在办公室里办公，日常生活缺少身体锻炼。久坐族应每隔1-2小时起来走动，活动一下身体，或者适当的进行户外运动，如散步、跑步、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。此外，还要保持良好的生活、如厕习惯，平时多补充水分，才能减少便秘发生。

你了解便秘对身体的危害吗？

调查结果表明，67.44%的人表示了解便秘对身体的危害，而另有32.56%的人表示不了解。

专家表示，有些人不了解便秘的危害，认为便秘是“小病”，其实不然。便秘会影响女性的容颜，使其脸色不佳，脸部容易出现痤疮。长期便秘会导致心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。此外，便秘可引发造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差等疾病，还可导致诱发心绞痛、心梗、脑出血、中风。因此，要重视便秘的防治，远离便秘伤害。