打呼噜也叫打鼾，是一种隐匿性疾病，情况严重的可能会发展为气道阻塞综合征等疾病。睡觉打呼噜是什么原因引起的打鼾在全世界的发病率有40%左右，很多人因为忽略而产生了很多继发性的疾病。当上气道的咽部狭窄或塌陷时，气流经过软组织会引起震动，就会产生打鼾现象了。打鼾也不一定完全是一个疾病，打鼾从没有症状到轻症、到重症有可能是一步一步发展过来的，最轻症的可能就是无症状的打鼾，只有打呼噜没有其他危害或疾病状态，发展过来可能会变成上气道阻塞综合征，可能会有缺氧的症状，打鼾比较明显后会出现胸闷、白天功能障碍等，到最后再进展成睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一个比较严重的睡眠呼吸疾病长期打呼噜的危害长期打呼噜从症状学来讲，晚上会憋醒，然后使睡眠变成片段性的睡眠，最重要的是它会影响白天功能，夜间打完呼噜第二天没有精神，记忆力、注意力、反应力都随之下降，经常有人说“我都变成了青年痴呆了”，这个就是日间功能损害的最典型的表现。其实打鼾不是一个很严重的问题，它最大的危害是心脑血管疾病，这已经被证明跟打鼾有很明显的相关性，还有内分泌疾病、高血糖、高血脂、男性性功能下降等都可能会与打鼾相关。睡觉打呼噜怎么解决很多打鼾的病人与他的生活习惯有关，所以得从自己入手。第一，减肥；第二，如果是真的睡不好时，要侧卧，戒烟、戒酒也是重要因素；第三，要寻求医生的治疗，常规的治疗包括口腔矫正器、CPAP治疗（睡眠呼吸机的治疗），口腔或是气道畸形可能要动用外科手术治疗。目前世界上没有哪种药物能很明显对打鼾有很改善作用，反倒是打呼噜的病人，他是有一些药物不能去服用的，比如镇静催眠类药物，会松弛气道加重病情，这是不能用的药。除此以外，平时做减肥的有氧运动是非常推荐的，但不要太剧烈，唱歌、特别是美声唱法能锻炼咽后壁软组织与肌肉，对打呼噜有一定的改善效果。睡觉怎么预防打呼噜比较常用的治疗方法叫做调息治疗，可以帮助锻炼咽部，改善打呼噜的情况。首先 采取坐姿，然后双膝与肩同宽，凳子坐1/3的位置，腰背挺直，轻轻闭上眼睛或睁眼都可以，分为三个步骤：吸气、屏气和呼气，用鼻子吸气，腹部归拢，做一个腹式呼吸，吸气之后屏气，然后用嘴巴呼气，腹部微收，将所有气吐出来，进行一个循环。