小腿外侧按压疼有很多情况，一般治疗前要先问诊，包括疼痛时间，严重程度，疼痛原因，患者职业等，明确后才能对症治疗。如果是在诊室，还需要再做检查、测试、评估，才能给出合理的动作处方。有的时候甚至还会拍片子，做影像学的检查。 总的来说，小腿外侧压着疼会排除很多东西，比如椎间盘突出、神经卡压都要排除，如果能排除了，其实很多时候还是肌肉的劳损。尤其喜欢运动的人，喜欢跑步的人，如果外侧小腿疼痛，都是肌肉的不平衡，外侧的肌肉用力多了，在跑步的时候用多了造成一些劳损疼痛。 解决小腿外侧按压疼，可以做功能训练让小腿肌肉左右内外前后都平衡，这个时候疼的肌肉就不疼了。所以说功能训练是解决这类疼痛最好的方法。 建议功能训练要做核心的稳定，做下肢的控制力的训练，比方说单腿的站立，单腿的硬拉、深蹲，这些都是很好的训练，下肢肌肉力量的控制能力，协调能力、平衡能力，这些都是需要把压着疼痛的肌肉解放开来，让它们不那么劳累，才能缓解疼痛。