开始功能锻炼，方法是每天用温水浸泡30分钟，然后循序渐进的掰，不要用蛮力，但必须用力到位，你目前掰手腕有撕裂感觉是很不错的，要的就是这种效果，要忍住痛苦，一般一个星期就要恢复到位，否则就易肌腱黏连，你目前情况比较好，只要加紧锻炼，基本恢复正常，你还必须锻炼各手指的功能。

一般月经色黑的话可能是与宫寒有关系的，确诊的话还是可以吃暖宫七味丸试试

你应到医院诊治，首先要检查有无妊娠可能，如未妊娠，为月经失调，卵巢功能失调所致。可服用中药治疗。希望你到医院，找医生根据你的具体症状及舌、脉，进行辩证论治，开出适合你的药方。

您好!月经颜色发黑有可能是因为经血在宫内淤积时间长所致,延缓排放而引起.如果量不多,也属于正常情况.也可见于月经不调,激素水平紊乱,子宫内膜疾病等疾病.建议您养成良好的饮食习惯,调整好情绪,避免过度劳累和刺激,多参加运动,增强体质,有必要到医院做B超,白带常规等相关检查确定是否有器质性原因,再做激素方面检查明确内分泌方面情况.祝您健康!G

你好朋友，这种情况不排除有妇科感染的可能，最好是完善检查，确诊后再治疗，祝您健康。

正常的月经是由于子宫内膜脱落形成的，有些人因为子宫的位置偏前或者偏后可能会导致经血存留子宫内时间久些，导致经血变性，发黑。只要没有其他症状，这种情况是没什么问题的。建议你适当的增加自己的身体锻炼，注意保暖，这种情况也许会消失。