您好，第一，只有保证充足的营养，才可以确保精子的质量，所以应该吃一些含有优质蛋白质、维生素C、精氨酸的食物，比如泥鳅、三文鱼。第二，要戒烟戒酒，因为酒和烟中含有的有害物质可以杀死精子。第三，不要接触化学药品以及农药，以免破坏精原细胞，也应该避免高温，因为高温也会杀死精子，还要做体检。希望我的回答能帮到你，祝健康。

孕前你和你爱人一起做个较全面的体检，排除一下有无传染病、遗传病等隐性疾病，一切都好的情况下再怀孕才是对宝宝负责任的表现。 在怀孕前3个月，夫妻双方戒掉不良嗜好，比如抽烟喝酒，不吃碳酸饮料，补充叶酸，保持愉快的心态

首先是您的准备１、做全面的妇科及全身检查，是否有阴道炎等妇科疾病，是否有高血压、贫血等内科疾病。是否有乙肝等传染病，如果上述有异常需对症治疗后再下步准备；２、培养良好的生活习惯，禁烟酒等，避免接触有害物质如油漆、农药、Ｘ线等。３、建议服用叶酸片３个月预防胎儿神经管畸形。４、培养良好的心态，准备迎接怀孕这个特殊时期。再次是您的爱人准备１、禁烟酒，烟酒可以使精子畸形。２、做男性检查特别是精液。３、配合太太完成以上的第２、４项工作

指导意见：准爸爸的体检项目包括：常规的健康检查,如血,尿常规,肝肾功能和精液检查;与