如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

你好，进食高脂肪和高热量的食物容易引起发胖，比如红烧五花肉，巧克力等，油炸食物都是容易引起发胖的，不过肥胖的体质容易引起高血压，高血脂，糖尿病等，应该尽量的减少高脂肪，高热量的食物的摄入，多吃蔬菜水果，才能健康。

您好：如果您想使身体不容易发胖，下面这些东西应该尽量少吃喝：第一名：巧克力饼干 第二名：巧克力棒 第三名：罐装果汁 第四名：普通可乐 第五名：啤酒 此外还有麦片，凉面，运动饮料，果冻等　

意见建议：高蛋白,碳水化合物,脂肪这3样东西吃的比例不当就易胖.有人一味喜欢喝雪碧,可乐等糖分较高的饮料,身体容易吸收,就要发胖.还有肯德基等快餐,烧烤等高脂肪多吃也容易发胖.