1.防止湿润，寒冷受凉 不要随意睡在湿润的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。 2.急性腰扭伤 应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。 3.体育运动或剧烈活动时 要做好准备活动。 4.纠正不良的工作姿势 如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。 5.防止过劳 腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 6.使用硬板软垫床 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。 7.注意减肥 控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

您好，腰肌劳损要多长时间才可以好，要看患者自身的情况和选择的治疗方法。通常情况下，治疗腰肌劳损我们首先会考虑保守治疗。主要包括卧床休息、药物治疗、理疗、按摩、不间断牵引、加强腰背肌功能锻炼以及改变體位和生活习惯等保守方法。但是鉴于这些保守疗法可以起到一定的治疗效果，但是病情还是会反复发作，并不能有效控制病情。我院通过潜心研究腰肌劳损的发病机理，率先采用激光针刀中西结合疗法，通过微创伤的方式实现有效治疗不复发。激光针刀是从引起腰肌劳损的根本原因入手，结合人体学原理，将现代生物制剂学、物理学、康复学等多学科治疗方法紧密结合，开创了全面攻克腰肌劳损等疾病的新局面。

腰肌劳损治疗，传统的药物、针炙理疗等治疗方式只能缓解症状，无法从根本上进行治疗，病情容易反复发作；且随着时间的推移，大部分的患者病情多是不断加深变重的！所以在早期发现相关症状的情况下，一定要及早的到去正规、专业的医院诊断并针对性治疗！具体治疗时间要根据病情来定。祝您健康

您好！腰肌劳损大多数与腰部损伤有关系，一般治疗后4周左右可以恢复运动。平时要适当锻炼，避免腰部受凉和受潮，避免腰部过度负重，睡硬板床。

你好，腰肌劳损主要就是劳累过度引起的。 对于这种情况，主要就是经常按摩治疗的，同时是可以使用炒过的大盐经常热敷的，并注意休息的，愿早日康复。

根据你说的症状应该属于肾虚引起腰痛表现治疗应该补肾，可以服用右归丸治疗，

早期休息比较重要，现在不能太累，可以结合针灸或推拿，帮助恢复。

问题分析： 您好！腰肌劳损大多数与腰部损伤有关系，一般治疗后4周左右可以恢复运动。意见建议：平时要适当锻炼，避免腰部受凉和受潮，避免腰部过度负重，睡硬板床。

指导意见：这个不好说的绝对性，主要还是需要根据实际的病情来决定的，可以吃点消炎、止疼药物，再贴膏药来改善的，要注意休息，不可以过于劳累。医生询问：