你好，如果要减肌肉型小腿，首先你要先放松小腿，平时可以用热水泡泡腿部，或者多按摩按摩腿部，有助于放松小腿肌肉，然后等腿部肌肉松弛后你可以多跳跳绳，这样可以起到很好的减腿部赘肉的效果。祝您健康。

病情分析：首先，请不要相信伪科学的减肥方法。如果你遗传到的就是运动型的小腿，拍打根本没用，不可能因为打了就能使它比其他部位更容易被消耗，更不可能减小它的尺寸。 意见建议： 你能做的就是更多的练习小腿，然后充分拉伸，这样肌肉的形状会变得比较纤长，好看一点。“充分拉伸”是重点哦！

病情分析：小腿是全身体重的重要支撑，所以有的人肌肉会比较发达一下。指导意见：平时可伸直小腿拍打几分钟，也可以足浴时浸泡小腿一段时间，使肌肉松弛，改变走路的姿势，平时穿高跟鞋可以改为穿平跟鞋，平时穿平跟鞋可改为穿高跟鞋，增加小腿血液循环，避免让小腿承担过多的重量。

瘦肌肉型小腿要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。