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费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
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你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,
2013-12-20 17:06
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回答2
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金华 医师
山东省千佛山医院
三级甲等
普内科
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你好,你可以多做一些脸部运动,能够锻炼脸部肌肉,使脸看起来更丰满!就好比胖人想减肥要运动,瘦人想增肥同样也要靠运动训练肌肉一样!
2013-12-28 20:02
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回答3
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特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力增肥的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到增肥的目的,可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整。
2013-12-31 19:47
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回答4
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特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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病情分析:您好,看了您的叙述,打工3年脸上没有肉了,这个情况是过于劳累有关的。指导意见:工作劳累,工作强度大,营养跟不上,就会消瘦的,如果不能换一个工种,可适当增加一下营养吧。
2014-01-01 19:47
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