孩子正在长身体的时候，早餐非常关键。一定要精而有营养，要包含能量、蛋白质和脂肪、膳食纤维和维生素、钙等物质。早饭最好品种多一些，营养更全，每天可以用不同的早餐。下面就介绍几种：牛奶+鸡蛋、稀饭+鸡蛋、豆浆+油条、青菜鸡蛋面、包子+豆浆。少吃油炸、凉性、辛辣之类的。

你好，儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶,一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用，面包有时也可用饼干或馒头代替。

儿童营养早餐（适用于4～14岁儿童） 星期一：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克）、面包75克、草莓酱15克、奶酪1片（15克）。 星期二：牛奶1袋（227克），加花卷1个（50克）、蛋糕1块（25克）、梨1个（50克）。 星期三：酸奶1瓶（200克），加蛋饼1个（鸡蛋1个加75克面粉）、苹果半个至1个（50克）。 星期四：牛奶1袋（227克），加雀巢营养谷物早餐1袋（30克）、肉包子1～3个（50克）、香蕉1根（100克）。 星期五：牛奶1袋（227克），加面包两片（50克）、生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个（50克）、橘子1个（50　　克）。 星期六：粳米粥1碗（100克），加煎蛋1个（40克）、烧麦（菜包也可）1个（25～50克）、酸奶1瓶（200克）。 星期日：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克）、火 腿肠25克、面包两片（50克）、香蕉1根（100克）。

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病情分析：您好，早餐一定要吃好。一顿营养的早餐一定要均衡，荤素搭配，低热量、低脂肪。指导意见：可以选择脱脂奶，豆浆，馒头，面包，鸡蛋，菜包，肉包，另外吃些菜。再就是八宝粥，牛奶麦片等等

这是尽可能是要清淡些，多吃点粗粮比较好。

鲜奶、鸡蛋、杂粮米粥都是不错的选择啊！不要单一化。